I panini più malsani del mercato e le alternative salutari per aiutarti a perdere peso
Sono stati svelati i panini più malsani venduti nei supermercati britannici.
Gli inglesi rimarranno scioccati nello scoprire che la maggior parte dei loro pasti preferiti per il pranzo contengono più grassi saturi e zuccheri rispetto al fast food e ai dessert.
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La maggior parte di essi contiene anche più calorie dei cheeseburger di McDonald's e di una barretta di cioccolato DairyMilk .
In cima alla lista dei panini poco salutari c'è il panino Pret's Posh Cheddar & Pickle Baguette, che contiene ben 643 calorie.
Sono più calorie di due cheeseburger di McDonald's messi insieme, che contengono 295 calorie ciascuno.
Persino un Big Mac ha circa 150 calorie in meno rispetto al piatto forte del pranzo di Pret.
Nel frattempo, il panino al cheddar della Cornovaglia The Perfect Ploughman's No1 di Waitrose contiene 13,1 g di grassi saturi, il che lo rende uno degli alimenti meno salutari della lista.
Secondo un'analisi del DailyMail , si tratta di una quantità maggiore di quella di due Cheeseburger di McDonald's messi insieme, che contengono solo 5,4 g di grassi ciascuno.
Segue il panino Ploughman's Farmhouse Cheddar Cheese di M&S con 11,3 g di grassi saturi.
Per contestualizzare, un hamburger Big Mac contiene solo 8,8 g di grassi.
Entrambi i panini contengono più della metà del limite giornaliero di grassi saturi per le donne stabilito dal Servizio Sanitario Nazionale , ovvero 20 g.
Per quanto riguarda il contenuto di zuccheri nocivi per la salute, il panino Brie Bacon & Chilli Chutney di Sainsbury's è in cima alla classifica con 19,7 g di zucchero.
Per fare un paragone, per battere il panino Sainsbury's servirebbero due barrette di cioccolato KitKat con 10,3 g di zucchero ciascuna.
Il panino per la colazione All Day Breakfast Sandwich di M&S, una scelta popolare per un pasto da asporto, contiene circa 10,1 g di zucchero.
È leggermente meno di una ciambella glassata Krispy Kreme Original che contiene 12 g di zucchero.
Il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda agli adulti di consumare al massimo 30 g di zucchero al giorno per condurre una vita sana.
Inoltre, la maggior parte dei panini venduti nelle vie principali della Gran Bretagna sono molto più salati del cibo da fast food.
Ad esempio, la baguette Pret's Ham & Grevé conteneva 3,85 g di sale, il che la rende più salata di quattro porzioni abbondanti di patatine fritte McDonald's (0,82 g di sale ciascuna).
E sorprendentemente, anche il Farmhouse Cheddar Cheese Ploughman di M&S ne conteneva 1,78 g, ovvero poco più di due grandi patatine fritte di McDonald's.
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, agli adulti si consiglia di consumare meno di 6 g di sale al giorno.
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Tuttavia, poiché la maggior parte dei panini dei supermercati sono opzioni poco salutari per il pranzo, gli inglesi possono scegliere di sostituirli con pasti più salutari.
Ad esempio, il panino Cheese Ploughman's di Boots contiene solo 429 calorie, il che lo rende finora l'opzione più sana.
E se vi sentite raffinati, potete anche provare l'insalata King Prawn Rice Box di Itsu, che contiene solo 407 calorie.
È un'opzione saziante grazie al riso integrale, alle verdure, ai gamberi e ai semi.
Nel frattempo, un panino Tuna Melt di Starbucks contiene ben 28 g di proteine e ha solo 443 calorie.
Ma se sei davvero attento alla tua salute e vuoi mantenere l'apporto calorico sotto le 400 calorie, allora la pasta al pesto e mozzarella di Greggs può fare al caso tuo.
Questa gustosa opzione da Greggs ha solo 375 calorie, nonostante sia pieno di formaggio.
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thesun
