Un medico del Servizio Sanitario Nazionale afferma che il trucco del cibo in scatola può abbassare la pressione sanguigna

In Inghilterra sono più di 12 milioni gli adulti che soffrono di pressione alta, ma qualche piccolo accorgimento alimentare può aiutare a tenerla sotto controllo.

Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) definisce l'ipertensione arteriosa come una lettura di 140/90 mmHg rilevata in farmacia, presso l'ambulatorio del medico di base o in clinica, o 135/85 mmHg se la misurazione è stata effettuata a casa. Il primo valore rappresenta la forza con cui il cuore pompa il sangue in tutto il corpo, mentre il secondo indica la resistenza al flusso sanguigno nei vasi tra un battito cardiaco e l'altro.

Una pressione sanguigna persistentemente alta può portare a una serie di problemi di salute gravi e potenzialmente fatali, tra cui infarti, ictus, insufficienza cardiaca e malattie renali. Ecco quindi come ridurre la pressione sanguigna a casa prima che la situazione sfugga di mano.

Il medico di base del Servizio Sanitario Nazionale, il Dott. Amir Khan , regolarmente presente nei programmi Lorraine e Good Morning Britain di ITV, ha rivelato cinque semplici modi per abbassare la pressione sanguigna. Il suo primo consiglio è semplice: ridurre il sale.

"Se non soffrite di pressione alta, c'è ancora dibattito su quanto sale possa avere effetti negativi su di voi, ma se ce l'avete, ascoltate attentamente", ha consigliato in un recente post su Instagram .

Gli adulti dovrebbero assumere solo circa sei grammi o un cucchiaino raso di sale al giorno: la maggior parte di questo sale è già presente negli alimenti che mangiamo, quindi cercate di non aggiungerne. Piuttosto, condite il cibo con pepe, erbe aromatiche e spezie.

"Se comprate cibo in scatola, sceglietelo in acqua anziché in salamoia; e per quanto riguarda la frutta secca, scegliete sempre quella non salata."

Ha anche sottolineato i benefici derivanti dall'inclusione nei pasti di alimenti ricchi di potassio, come banane, pomodori e carote.

Il medico di base ha anche sottolineato l'importanza di un'attività fisica regolare e di raggiungere un peso sano, elementi che si completano a vicenda. Ha inoltre suggerito di smettere di fumare e di moderare il consumo di alcol.

Il Servizio Sanitario Nazionale sostiene tutti questi cambiamenti nello stile di vita per aiutare a ridurre la pressione sanguigna e afferma che il medico può prescrivere determinati farmaci per aiutare a tenerla sotto controllo.

Puoi scoprire di più su come abbassare la pressione sanguigna in modo naturale e quali farmaci potrebbero essere disponibili nel sistema sanitario nazionale .