Uit nieuw onderzoek blijkt dat het beklimmen van minimaal 50 treden per dag het risico op hart- en vaatziekten vermindert en de hersenfunctie verbetert.

Een beroerte ontstaat wanneer een bloedvat scheurt en er inwendige bloedingen of een blokkade ontstaan. Hierdoor wordt de opname van voedingsstoffen en de verwerking van zuurstof bemoeilijkt.

Een van de meest voorkomende risicofactoren is hoge bloeddruk. Er zijn echter ook andere waarschuwingssignalen die het risico op een beroerte kunnen vergroten: een onregelmatige hartslag, diabetes, een slecht cholesterolgehalte en obesitas.

Desondanks bevestigde onderzoek dat in 2024 werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift 'European Journal of Preventive Cardiology' dat het regelmatig beklimmen van 50 trappen de sterfte als gevolg van hartziekten kan verminderen.

In het onderzoek werden 480.479 deelnemers over een periode van 10 jaar geanalyseerd en werd vastgesteld dat deze fysieke activiteit aanzienlijke voordelen biedt en een alternatief is voor conventionele training voor het verbeteren van de mentale en hartfunctie.

Intussen suggereert een artikel in Medical News Today dat patiënten die vijf keer per dag hardlopen, hun risico op hart- en vaatziekten met 20 procent verminderen, vergeleken met patiënten die dat niet doen.

Uit ander academisch onderzoek door instellingen voor hoger onderwijs in Brazilië en België is gebleken dat laddertraining gedurende maximaal 12 weken tot verbeteringen in spierkracht bij ouderen leidde.

Volgens de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland bevordert het nemen van intervallen van één minuut tijdens het traplopen de cognitieve reorganisatie, waardoor de hersenen kunnen ontspannen en zich kunnen concentreren op het oplossen van problemen.

Deze fysieke activiteit omvat ook een grotere activering van de prefrontale cortex en een toename van de cerebrovasculaire bloedstroom. Bovendien draagt ​​deze eenvoudige gewoonte bij aan mentale flexibiliteit en het vermogen om irrelevante stimuli te onderdrukken.

Als deze resultaten u motiveren om stappen in uw routine op te nemen, hoeft u alleen maar deze structuren te gebruiken in plaats van de liften of roltrappen die u in de meeste kantoren, winkelcentra of huizen aantreft.

Als u iemand bent die zelden uw huis verlaat, maar uw gebouw meerdere verdiepingen heeft, kunt u deze toegangspunten benutten door een bepaalde tijd te reserveren om zonder pauze heen en weer te lopen. Zo kunt u dit geleidelijk aan tot een gezonde gewoonte maken.

DIGITAAL BEREIK REDACTIONEEL