Als u DIT doet voordat u gaat slapen, kan dit uw slaap verstoren.

Het is heel gebruikelijk om je telefoon te checken voordat je gaat slapen, om er zeker van te zijn dat je geen taken meer hebt, om een ​​laatste berichtje naar vrienden of familie te sturen, of zelfs in de hoop dat je door naar het scherm te kijken in slaap valt. Deze laatste optie is echter niet aan te raden.

Het was op 17 maart 2023 dat het ministerie van Volksgezondheid (SSa) ter gelegenheid van de Wereld Slaapdag waarschuwde dat overmatig of langdurig gebruik van mobiele apparaten, zoals telefoons en tablets , slaap- en circadiane ritmestoornissen kan veroorzaken.

Langdurige blootstelling aan beeldschermen kan de slaap ernstig beïnvloeden, aldus het ministerie. Dit komt doordat het uitgestraalde licht de aanmaak van melatonine vermindert , het hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulering van de slaap-waakcyclus, en tegelijkertijd de cortisolspiegel verhoogt, ook wel bekend als het stresshormoon. Deze effecten samen maken het moeilijk om goed te slapen.

Om voldoende rust te bevorderen en mogelijke complicaties te voorkomen, is het daarom raadzaam om vaste bedtijden in te stellen en minimaal twee uur voor het slapengaan geen mobiele apparaten meer te gebruiken , omdat dit u helpt om sneller in slaap te vallen.

Het Ministerie van Volksgezondheid waarschuwde dat het bij slaapproblemen belangrijk is om niet over te gaan op zelfmedicatie . Het drong er ook op aan om een ​​specialist te raadplegen voor een adequate behandeling van deze aandoeningen. Tot de belangrijkste aanbevelingen behoren het vermijden van zware maaltijden voor het slapengaan, het niet drinken van koffie of alcohol en natuurlijk het beperken van het gebruik van mobiele telefoons voor het slapengaan.

Het tijdschrift Muy Interesante zegt dat het slaapprobleem als gevolg van mobiele telefoons voortkomt uit het circadiane ritme, dat bepaalt wanneer het lichaam hormonen vrijgeeft en wordt gereguleerd door blootstelling aan licht.

's Nachts, als we naar een scherm kijken, wordt er een stroom fotonen rechtstreeks naar onze ogen gestuurd. Hierdoor krijgt onze hersenen het signaal om geen melatonine meer aan te maken, het hormoon dat ons moe maakt.

Daarom brengen we meer tijd wakker door, kijkend op onze mobiele telefoon.

Muy Interesante wijst erop dat als we niet genoeg slapen, tussen de 7 en 9 uur per dag , we uiteindelijk last krijgen van geheugenverlies, aandachtsverlies en veranderingen in onze stofwisseling.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal

VAN