Goed slapen verwijdert gifstoffen uit de hersenen, zegt de IMSS

Voldoende slaap is een vast onderdeel van je persoonlijke welzijn en zou een regelmatige activiteit moeten zijn, omdat onvoldoende slaap je gezondheid kan schaden. Hier zijn de details:

Om slaapproblemen aan te pakken, adviseert het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS) begunstigden om vaste bedtijden en wektijden in te stellen, regelmatig te bewegen en geen energiedrankjes te drinken .

Dr. Onelia Heredia Hernández, psychiater bij de Coördinatie Geestelijke Gezondheid en Verslavingen, merkte op dat voldoende slaap een proces is waarbij het lichaam zichzelf vernieuwt, herstelt en revitaliseert .

Hij gaf aan dat het lichaam tijdens de slaap de kans heeft om gifstoffen uit de hersenen te verwijderen, het immuunsysteem te herstellen en herinneringen op te slaan. Als u dus niet genoeg rust krijgt, kan dat leiden tot aandoeningen als obesitas en hart- en vaatziekten .

Hij merkte op dat er factoren zijn die een goede nachtrust kunnen belemmeren, waaronder medische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. Daarnaast zijn er predisponerende factoren zoals langdurig gebruik van mobiele apparaten, financiële zorgen, school- en werkgerelateerde zorgen .

Hij legde uit dat de Sociale Zekerheid naast de conservatieve behandeling, die onder meer bestaat uit slaaphygiënemaatregelen zoals het handhaven van regelmatige slaap- en wektijden, zelfs in het weekend en op feestdagen, en fysieke activiteit, ook gelaagde diensten biedt op de drie zorgniveaus .

Op afdelingen voor gezinsgeneeskunde, merkte hij op, worden ernstige slaapproblemen vastgesteld en beoordeelt de huisarts de noodzaak van niet-medicamenteuze en medicamenteuze behandeling . Als de patiënt niet adequaat op beide behandelingen reageert, wordt hij of zij doorverwezen naar een polikliniek voor psychiatrische patiënten.

Dr. Heredia Hernandez stelde dat enkele symptomen die wijzen op slaapproblemen, een gevoel van vermoeidheid overdag, uitputting, gebrek aan concentratie, stemmingswisselingen of verhoogde impulsiviteit en een verminderd reactievermogen zijn .

De psychiater die is toegewezen aan de Coördinatie voor Geestelijke Gezondheid en Verslavingen van de Sociale Zekerheid gaf aan dat herstellende slaap het proces is waarbij we uitrusten en onze energie opladen .

Hij merkte op dat de slaapbehoefte per levensfase verschilt . Zo hebben pasgeborenen en kinderen tot 5 jaar gemiddeld 12 tot 13 uur slaap nodig; volwassenen gemiddeld 9 uur; en ouderen tussen de 7 en 8 uur .

Alleen al in 2023 voerde de Sociale Zekerheid meer dan 6.390 consulten uit voor slaapproblemen op medische afdelingen op alle drie de zorgniveaus in het hele land.

Met informatie van de IMSS

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA