Hier zijn enkele tips om te stoppen met roken, volgens ChatGPT

Al tientallen jaren lang is de Wereldgezondheidsvergadering streeft ernaar bewustzijn en verspreiding te creëren over de risico's van het roken van tabak Hoewel er verschillende technieken en trucs bestaan, zijn niet alle strategieën om van deze verslaving af te komen medisch onderbouwd. We vroegen ChatGPT specifiek om aanbevelingen voor het stoppen met roken.

Ten eerste herkende deze kunstmatige intelligentie de intentie van onze vraag: "Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die u voor uw gezondheid kunt nemen", was het antwoord.

Dat is niet zo vreemd: de American Cancer Society waarschuwt dat één op de vijf sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten te wijten is aan roken. Roken is bovendien de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak in het land.

AI-aanbevelingen met medisch bewijs

Voor ChatGPT zijn dit de 7 meest effectieve benaderingen als u wilt stoppen met roken:

• Nicotinevervangende therapie

Deze methode, zo verduidelijkt de AI, wordt gesteund door instellingen als de Mayo Clinic, de Wereldgezondheidsorganisatie en de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention.

In dit geval is het gebruikelijk om toevlucht te nemen tot "transdermale pleister, kauwgom, zuigtabletten, inhalatoren of neussprays", ChatGPT zegt dat het doel is om "ontwenningsverschijnselen te verminderen zonder de schadelijke effecten van tabak", voegt hij eraan toe.

Lees: Wat u NIET mag nemen als u last heeft van gastro-oesofageale refluxziekte

De tweede suggestie van de AI is gebaseerd op informatie van de Food and Drug Administration (FDA) van onze noorderburen en op klinische richtlijnen die worden gebruikt bij het stoppen met roken.

Hoewel hij benadrukt dat Medicijnen moeten worden voorgeschreven en gecontroleerd door een arts ChatGPT heeft de namen van twee medicijnen teruggestuurd (inclusief hun merknamen). De resultaten moeten daarom altijd met een korreltje zout worden genomen.

• Cognitieve gedragstherapie

ChatGPT citeert de American Psychological Association en de National Institutes of Health en noemt deze therapie vanwege de rol die het speelt bij " het identificeren en veranderen van rookgerelateerde gedachte- en gedragspatronen ; of dit nu individueel, in een groep of online gebeurt."

• Gedragsondersteunings- en assistentieprogramma's

Deze categorie omvat persoonlijke of online ondersteuningsgroepen en apps om te stoppen met roken. ChatGPT omvat SmokeFree, dat meer dan een miljoen keer is gedownload in de Play Store en motiverende informatie biedt, zoals hoeveel geld je hebt bespaard en hoeveel leven je hebt herwonnen sinds je laatste sigaret.

Een andere app die AI noemde is QuitNow, die Hiermee kunt u een community opbouwen met ex-rokers en uw voortgang koppelen aan uw smartwatch. , om maar een paar kenmerken te noemen.

• Plannen en vaststellen van een stopdatum

ChatGPT neemt dit punt over van de American Lung Association. Om afscheid te nemen van tabak, moet je een datum kiezen en je 'mentaal en logistiek' voorbereiden. Haal sigaretten, aanstekers en asbakken weg en vraag uw vrienden en familie om steun.

Lees: De EFFICIËNTE manier om zonnebrandcrème te gebruiken

Zonder bronvermelding is de zesde tip van de AI in drieën verdeeld: beweeg regelmatig , omdat het "stress vermindert en gewichtstoename onder controle houdt; goede voeding en hydratatie; en het vermijden van triggers zoals alcohol, koffie of sociale situaties die verband houden met roken."

• Accepteer terugvallen als onderdeel van het proces

Volgens de verzekeringsmaatschappij Swiss Medical, Het is voor een roker lastig om bij de eerste poging te stoppen met deze slechte gewoonte. Daarom herinnert AI ons eraan dat "elke poging je dichter bij succes brengt".

Hij voegt eraan toe dat het, zodra je de beslissing hebt genomen, het beste is om met een arts te praten die je kan helpen bij het opstellen van een persoonlijk plan. Wil je echter een ruwe schets van hoe je persoonlijke stappenplan eruit zou kunnen zien, dan biedt ChatGPT je daarbij hulp.

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

NAAR DE