Hoe gezond zijn tacos dorados?

De Mexicaanse keuken is een van de bekendste ter wereld. De culturele en culinaire rijkdom van het land is zo groot dat het in 2010 door UNESCO werd uitgeroepen tot immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid. Dit is niet alleen te danken aan de diversiteit aan gerechten, maar ook aan de culturele gebruiken, kennis en voorouderlijke technieken die het land rijk is.

Tot de meest populaire gerechten behoren de gouden taco's. Ondanks hun heerlijke en onweerstaanbare smaak, is het toch raadzaam om ze op de juiste manier te bereiden om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen.

Hoe schadelijk zijn tacos dorados?

Een van de ingrediënten die nodig is De grootste zorg bij het bereiden van tacos dorados is de olie, Omdat het hoge calorie- en verzadigde vetgehalte een gezondheidsrisico kan vormen, wordt aangeraden om het met mate te consumeren of gezondere alternatieven te overwegen , zoals:

• Een airfryer gebruiken
• Gebakken in plaats van gefrituurd
• Voeg meer voedzame ingrediënten toe

Hieronder delen we een aantal alternatieven om tacos dorados op een gezondere manier te bereiden.

Lees ook: Hoe lang moet je broccoli koken om de voedingsstoffen te behouden? Wat is de voedingswaarde van taco's dorados?

De hoofdingrediënten van tacos dorados zijn de tortilla's en de vulling. Hoewel maïstortilla's een belangrijke bron van koolhydraten en eiwitten zijn, kunt u de voedingswaarde ervan verbeteren door te kiezen voor volkoren- of volkorentarweversies.

De vulling bestaat meestal uit dierlijke eiwitten. Hoewel er veel varianten zijn, is er één van De gezondste opties zijn kip, omdat dit vlees weinig verzadigde vetten bevat en rijk is aan:

• Magere eiwitten
• B-vitamines
• Mineralen zoals ijzer

Hoeveel calorieën bevatten taco's dorados?

Het caloriegehalte kan variëren afhankelijk van de ingrediënten en de bereidingswijze. Hier is een schatting:

• Kip Taco Dorado (Gefrituurd): 180 tot 220 calorieën per stuk.
• Golden Bean Taco (gefrituurd): 150 tot 180 calorieën per stuk.
• Begeleidingen:
• Room (1 eetlepel / 15 g): 45 calorieën.
• Geraspte verse kaas (25 g): tussen 80 en 100 calorieën.
• Salsa en sla: minder dan 20 calorieën.

Tacos dorados kun je zonder schuldgevoel eten, mits je ze op een evenwichtige manier klaarmaakt. en met gezonde ingrediënten. Zoals met alles is de sleutel matigheid en bewuste keuzes om voor je gezondheid te zorgen zonder in te leveren op smaak.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in: Hoe gezond is het om enchiladas te eten?

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp- kanaal * * *

ACE