Tips om beter te rusten en te slapen in het vliegtuig

Zelfs als u een ervaren reiziger bent, kunnen lange vluchten van meerdere uren vermoeiend zijn.

De wens om te slapen stuit gemakkelijk op obstakels : van de vaak oncomfortabele zitplaats op lange afstandsroutes tot typische afleidingen tijdens het reizen, zoals vervelende buren of turbulentie die je op het puntje van je stoel houden.

Uiteraard zorgt een ticket voor een hogere klasse, zoals Business Class, ervoor dat je een veel comfortabelere stoel krijgt. Maar laten we eens kijken naar andere, meer lokale en goedkopere dingen die je kunt doen tijdens je volgende langeafstandsvluchten.

Voordat u een stoel kiest voor een lange reis, is het belangrijk om voorrang te geven aan directe vluchten of vluchten die zo direct mogelijk zijn.

Dat gezegd hebbende, als het om zitplaatsen gaat, moet er gezegd worden dat de verhouding tussen het personeel aan het raam en het personeel aan het gangpad een grote rol speelt, maar ook de extra kosten die het kiezen van een stoel met zich mee kan brengen en hoeveel de reiziger bereid is te betalen. Houd er rekening mee dat er in veel gevallen bij het inchecken en het kiezen van een stoel bepaalde locaties zijn waarvoor extra moet worden betaald.

Sommigen kiezen ervoor om bij het raam te zitten, zodat ze tijdens het slapen ergens tegenaan kunnen leunen . Anderen geven de voorkeur aan een plek verder van de keuken of de badkamer, omdat ze dan geen last hebben van geluiden van andere mensen.

De kamers op de gang zijn ideaal voor mensen die vaker op moeten (en het niet erg vinden als hun huisgenoot af en toe vraagt ​​of hij binnen mag komen).

Let ook op stoelen die vanwege hun locatie niet achterover kunnen leunen.

Mensen met vliegangst wordt aangeraden om op de middelste stoelen aan de voorkant te zitten, aangezien turbulentie op de achterste stoelen het sterkst voelbaar is.

Geef prioriteit aan comfort boven stijl en glamour. Je zult lange tijd zitten en bewegen in een kleine ruimte, dus draag comfortabele kleding .

"Vermijd strakke kleding, hakken of andere oncomfortabele kledingstukken die het moeilijk maken om te ontspannen. Kies losse kleding, indien mogelijk van katoen, die je bewegingsvrijheid geeft. Iets dat zo dicht mogelijk bij een pyjama lijkt", raden ze bij Iberia aan.

Ook in lagen : aan boord kan de temperatuur sterk variëren tussen koud en warm.

Een tip voor comfort: vermijd het over elkaar slaan van je benen. Langdurig over elkaar slaan kan de bloedsomloop belemmeren en een onaangenaam tintelend gevoel veroorzaken.

Het is raadzaam om beide benen naar voren te strekken en de knieën licht gebogen te houden.

Met betrekking tot het vorige punt: houd bij het inpakken van uw handbagage rekening met zaken die uw ervaring aan boord kunnen beïnvloeden: nekkussens, koptelefoons (vooral met ruisonderdrukking die vervelende geluiden blokkeren) en oogmaskers.

Nuttige dingen die niet veel ruimte innemen.

Het is raadzaam om vlak voor uw vlucht cafeïnehoudende dranken te vermijden.

Als er bepaalde voedingsmiddelen of dranken zijn, bijvoorbeeld alcoholische dranken, die het moeilijk maken om normaal te slapen.

Het is raadzaam om ze te vermijden tijdens een lange vlucht (voor en tijdens).

"Het is erg verleidelijk om op de luchthaven koffie te drinken terwijl je wacht om te boarden, maar als je van plan bent om in het vliegtuig te slapen, vermijd dit dan of stap over op kruidenthee of cafeïnevrije koffie. Houd minstens zes uur aan tussen je laatste drankje en je vlucht ", adviseert Iberia.

Ze voegen eraan toe: "Hetzelfde geldt voor alcohol: hoewel het in eerste instantie slaperigheid kan veroorzaken, is het een stimulerend middel dat je doel absoluut niet helpt. Wat maaltijden betreft, probeer ze licht en fris te houden: geen pittig eten, sauzen of vetten, die indigestie of ongemak kunnen veroorzaken."

Belangrijk: zorg dat u voldoende drinkt.

"Luchtrecirculatie in vliegtuigen kan uitdroging veroorzaken, wat de slaap verstoort", zegt Elina Winnel, oprichter van My Sleep Coach en internationaal slaapexpert. Ze raadt aan om vóór de vlucht veel water te drinken, in plaats van tijdens de vlucht, om te voorkomen dat je steeds naar het toilet moet.

Wanneer je het gevoel hebt dat het tijd is om te ontspannen en te proberen te slapen, is het belangrijk om je gebruikelijke slaaproutine zoveel mogelijk aan te houden: meditatie, stretchen, overmatig telefoonlicht vermijden en voor het slapengaan nog even naar het toilet gaan.

Winnel adviseert ook om de dag vóór de vlucht te sporten om het lichaam moe te maken.

Als u van plan bent ongestoord te slapen, is het erg belangrijk om dat te doen met uw veiligheidsgordel vastgemaakt en zichtbaar. Zo hoeft de bemanning u bij turbulentie niet wakker te maken om u te vragen uw veiligheidsgordel vast te maken.