Deskundigen adviseren: 4 manieren om brood te vervangen en voor uw gezondheid te zorgen

Veel mensen beschouwen brood als onvervangbaar voedsel, maar als je gezond wilt blijven eten, zul je je consumptie ervan moeten verminderen, zodat je lichaam er veel baat bij heeft. In deze context hebben specialisten vier manieren onthuld om brood te vervangen door alternatieven die je meer voedingsstoffen kunnen bieden. Welke zijn dat?

Hieronder vindt u vier suggesties die u kunt gebruiken ter vervanging van broodconsumptie, volgens de informatie van de gespecialiseerde website Tua Saude: 1- Natuurlijke yoghurt met haver Haver kan uw lichaam voorzien van vezels en ook het gevoel van verzadiging vergroten in combinatie met natuurlijke yoghurt, een product dat uw lichaam voorziet van goede bacteriën die uw darmflora kunnen aanvullen.

2- Omelet

Dit is een interessante optie omdat het je helpt af te vallen en tegelijkertijd de koolhydraatconsumptie vermindert. De eerder genoemde website raadt aan om het met vlees te vullen om het verzadigde gevoel na het eten te verlengen.

(Zie meer: ​​Dit zijn de 7 steden in de buurt van Bogotá waar je heel vredig en met je gezin kunt leven) 3- Fruit

Ze kunnen je lichaam voorzien van meer vezels. Met schil eten is een bron van vitaminen en mineralen die ideaal zijn voor je gezondheid. Tua Saude raadt aan om drie porties fruit per dag te eten.

4 - Volkoren arepa

Het levert verschillende voordelen op als het gaat om gewichtsverlies omdat het een zeer gezonde vulling is. Wat zijn drie tips voor het behouden van een gezond dieet?

UNICEF publiceerde via haar officiële website drie aanbevelingen voor een kwalitatief hoogstaand en vooral gezond dieet. 1. Zorg voor een voorraad gezonde tussendoortjes . Het kan zijn dat je gedurende de dag iets moet eten, en het bij de hand hebben van hartige snacks of fruit helpt je om gezonde gewoontes voor de rest van je leven te ontwikkelen.

2- Beperk bewerkte voedingsmiddelen

Probeer de consumptie van dit soort producten te beperken, omdat ze veel verzadigd vet, zout en suiker kunnen bevatten.

(Zie meer: ​​Dit is de stad in de buurt van Medellín waar je gelukkiger zou kunnen leven, alleen of met je gezin) 3- Creëer de gewoonte om op een aangenamere manier te koken

Dit is een actie waarmee u de familiebanden kunt versterken en tegelijkertijd plezier kunt beleven aan het klaarmaken van een bord eten.