Dit is een 'cortisolcocktail', een drankje dat helpt het 'stresshormoon' te verlagen.

Nu er steeds meer aandacht is voor wellness en natuurlijke therapieën, is er een drankje viraal gegaan dat bekendstaat als de "cortisolcocktail". Het drankje zou op natuurlijke wijze de hoeveelheid stresshormonen verlagen. De formule bevat bekende ingrediënten als kokoswater, sinaasappelsap, zeezout en magnesium. Gezondheidsexperts beweren dat het middel verlichting biedt bij chronische vermoeidheid en emotionele uitputting.

Werkt het echt? Hoewel er geen medische consensus is over de directe effectiviteit ervan bij het verlagen van cortisol in het bloed, worden sommige componenten ervan ondersteund door studies die positieve effecten aantonen op de regulatie van het zenuwstelsel en hydratatie, twee belangrijke factoren bij stressbeheersing. Maar wat bevat de "cortisolcocktail" en waarom zou het nuttig kunnen zijn?

1. Kokoswater: Rijk aan kalium en elektrolyten, ideaal voor cellulaire hydratatie. Milde dehydratie kan het cortisolniveau verhogen, volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Physiology and Pharmacology (2012), wat de aanwezigheid van kokoswater in deze drank ondersteunt.

2. Sinaasappel- of citroensap : Dit zijn natuurlijke bronnen van vitamine C, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de cortisolspiegel verlaagt in situaties van acute stress. Een klinische studie in Psychopharmacology (2002) toonde aan dat suppletie met 1000 mg vitamine C de cortisolspiegel in het plasma aanzienlijk verlaagde.

(LEES: Dit is de stad vlakbij Medellín waar je het gelukkigst alleen of met je gezin kunt leven)

3. Magnesiumpoeder: Beschouwd als een van de meest effectieve mineralen voor het zenuwstelsel. Volgens een meta-analyse gepubliceerd in Nutrients (2020) heeft magnesium bewezen effecten op het verminderen van stress en het verbeteren van de slaap, wat indirect van invloed kan zijn op de cortisolregulatie.

4. Zeezout of wijnsteen: Levert natrium en kalium, essentiële mineralen voor de elektrolytenbalans. Hoewel ze geen directe invloed hebben op cortisol, helpen ze wel bij het stabiliseren van lichaamsfuncties die door stress verstoord kunnen raken.

5. Bruiswater (optioneel) : Het zorgt voor een verfrissende sensatie, zonder hormonale invloed, maar het kan de zintuiglijke ervaring verbeteren, wat niet onbelangrijk is als u op zoek bent naar onmiddellijke ontspanning.

Wat zegt de wetenschap en wat denken specialisten?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit drankje op zichzelf cortisol verlaagt, maar veel van de afzonderlijke ingrediënten hebben wel positieve effecten. Voedingsdeskundige Leah Barron, geraadpleegd door Verywell Health, waarschuwde: "Er zijn geen klinische studies naar het drankje zelf, maar de ingrediënten helpen hydrateren en zorgen ervoor dat je je beter voelt, wat niet mag worden onderschat."

Dr. Pratibha Rao van de Cleveland Clinic was het ermee eens dat "de waargenomen impact wellicht meer te danken is aan hydratatie en zelfzorg dan aan een farmacologisch effect ." Ze voegde eraan toe dat een gevoel van controle ook een rol speelt bij stressvermindering.

(LEES: Dit zijn de 7 steden in de buurt van Bogotá waar je heel vredig en met je gezin kunt leven)

Een rapport van de National Institutes of Health (NIH) legt eveneens uit dat vitamine C en magnesium direct verband houden met het reguleren van de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnieras), de centrale regulator van cortisol in het lichaam. Cortisolcocktail: is het het proberen waard?

De zogenaamde "cortisolcocktail" vervangt geen enkele medische behandeling, maar het kan een gezonde en functionele drank zijn, vooral in situaties van stress, vermoeidheid of fysieke overbelasting. Bij incidentele consumptie kan het een aanvulling vormen op wetenschappelijk aanbevolen maatregelen zoals:

- Matige lichaamsbeweging- Rustgevende slaap (7–8 uur)- Gebalanceerd dieet- Ademhalings- en meditatietechnieken

(LEES: Banco Agrario: Het maximale bedrag voor opnames met een debetkaart in het Servibanca-netwerk)