Hoeveel moeten we wandelen om onze hersenen gezond te houden?

Hersengezondheid is essentieel voor het algehele welzijn, en fysieke activiteit kan hier een positieve invloed op hebben. Hier zijn de details:

Onze hersengezondheid moet vanuit verschillende perspectieven worden verzorgd, aangezien het een van de meest complexe en belangrijke organen in het menselijk lichaam is. Voeding, beweging en slaap zijn de belangrijkste beïnvloedbare factoren die de hersengezondheid beïnvloeden , volgens gegevens van het Guttmann Instituut voor Hersengezondheid en Neurorevalidatie in Barcelona.

Controle: Welke dag zal de laagste temperatuur hebben vanwege koufront 13?

Hun experts zeggen dat onderzoek inzicht biedt in hoe elk van deze factoren de gezondheid van de hersenen beïnvloedt en hoe we ze het beste in ons voordeel kunnen gebruiken. Daarom adviseren ze mensen een levensstijl aan te nemen die het risico op ziekte en invaliditeit minimaliseert.

Wandelen om voor je hersenen te zorgen

De hersenen zijn het meest complexe orgaan en de zetel van bewustzijn, denken, aandacht, geheugen, emotie, perceptie en motorische coördinatie , aldus de Spaanse Alzheimer-confederatie. Om voor de gezondheid van de hersenen te zorgen, zo legt de organisatie uit, is het belangrijk om gezond te eten, regelmatig te bewegen, mentale activiteiten te ondernemen, voldoende te slapen, chronische stress te beheersen, sociale relaties te onderhouden en ongezonde gewoonten te vermijden .

Vraag: Ze berekenen hoeveel de peso waard zal zijn ten opzichte van de dollar eind 2025.

Als we ons richten op fysieke activiteit , geeft het Mexicaanse Ministerie van Welzijn aan dat het de gezondheid van de hersenen en het leervermogen verbetert, de slaap bevordert en de kans op depressie en angst vermindert. Wandelen is een goede optie voor iedereen, ongeacht leeftijd .

Wandelen helpt een gezond gewicht te behouden en voorkomt diverse aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker en diabetes type 2. Het beschermt ook de hersenen tegen beroertes, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, versterkt botten en spieren, verbetert het spieruithoudingsvermogen, verhoogt het energieniveau, verbetert cognitie, geheugen en slaap, verbetert evenwicht en coördinatie en versterkt het immuunsysteem, aldus de Mayo Clinic.

Lees: Waarom vraagt ​​de burgemeester van Uruapan om een ​​proteststem in 2027?

Uit een onderzoek van het Hospital de Clínicas van de Universiteit van Buenos Aires (Argentinië) blijkt dat Om de gezondheid van onze hersenen te verbeteren, moeten we drie keer per week ongeveer 30 minuten wandelen. Bovendien specificeert neuroloog Flavio Mercado dat Deze activiteit moet worden uitgevoerd met een intensiteit van tussen de 50 en 70 procent van onze maximale hartslag Hierdoor wordt de hersenen op de juiste manier geactiveerd, krijgt het lichaam voldoende zuurstof en worden de verbindingen tussen neuronen bevorderd.

*** Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal ***

OA