Zwijgen kan het geheugen verbeteren: dit zijn de voordelen, volgens een onderzoek.

Tegenwoordig wordt er veel gesproken over de mogelijkheid om te spreken en uit te drukken wat je voelt, denkt of welke ideeën je hebt. Er is echter weinig bekend over het belang van stilte in het leven van mensen en voor de gezondheid, niet alleen geestelijk maar ook lichamelijk.

Stilte heeft een directe invloed op de gezondheid van de hersenen. Dit blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Brain Structure and Function, waaruit bleek dat het vermijden van lawaai gedurende minstens twee uur per dag de groei van nieuwe neuronen kan bevorderen.

Zie meer: ​​Sorteer je bankbiljetten op denominatie? Dit is wat het volgens de psychologie betekent.

Onderzoek heeft aangetoond dat gedachteloosheid, waarin geen ruimte is voor constante ruis of zorgen, de aanmaak van cellen in de hippocampus stimuleert, het gebied dat verantwoordelijk is voor geheugen, leren en emotionele regulatie. Volgens de studie wijzen experts erop dat het af en toe wegnemen van impulsen die worden veroorzaakt door schermen of elektronische apparaten, verkeer in andere steden of bijvoorbeeld gesprekken, de hersenen de nodige rust geeft om informatie te reorganiseren en tegelijkertijd een staat van regeneratie activeert.

Zie meer: ​​Het zou lang voor 40 zijn! De leeftijd waarop je 'oud' begint te ruiken. Neurowetenschappers hebben ontdekt dat de hersenen al na drie dagen van opzettelijke stilte aanzienlijke veranderingen in structuur en functie kunnen ondergaan .

Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness een significante en directe impact heeft op mentale helderheid, emotionele stabiliteit en cognitieve prestaties. Tijdens de onderzoeken vertoonden de deelnemers verbeteringen op verschillende manieren, waaronder een beter geheugen, minder fouten en een grotere behendigheid bij het oplossen van problemen. Daarnaast werd waargenomen dat de deelnemers minder angst en stress in hun leven ervoeren. Zie meer: ​​Clinomanie, de wens om de hele dag in bed te blijven: zo zou je lichaam aanvoelen

Experts raden daarom aan om geleidelijk verschillende vormen van stilte in te bouwen, zodat de hersenen er geleidelijk aan wennen. Ze leggen ook uit dat het het beste is om 's ochtends geen schermen te gebruiken; ze raden ook aan om halverwege taken pauzes te nemen of minstens tien minuten te stoppen met een activiteit als manieren om geleidelijk periodes van stilte in je dagelijkse routine op te nemen.

PORTEFEUILLE