Joana Sanz verwacht haar eerste kind met Daniel Alves en blijft haar trainingsroutine volhouden; personal trainer legt uit waarom je tijdens je zwangerschap oefeningen waarbij je op je buik ligt, beter kunt vermijden
Model Joana Sanz, zwanger van haar eerste kind van voormalig voetballer Daniel Alves , blijft regelmatig trainen, zelfs tijdens haar zwangerschap. Tijdens een recente verschijning in de sportschool showde ze haar buik en benadrukte ze hoeveel waarde ze hecht aan fysieke activiteit in deze tijd.
Personal trainer Cássio Fidlay legt uit dat lichaamsbeweging, mits goed begeleid, een belangrijke bondgenoot is voor de gezondheid van zwangere vrouwen. "Bewegen helpt pijn te verminderen, verbetert de stemming, levert emotionele voordelen op en draagt bij aan een comfortabelere en actievere zwangerschap", aldus de professional, die gespecialiseerd is in training voor zwangere vrouwen .
'Het is belangrijk om oefeningen te vermijden waarbij je op je buik ligt'
Cássio raadt onder andere oefeningen aan zoals het versterken van de bekkenbodem, squats en training gericht op de core – een spiergroep die de buik, onderrug, bilspieren en hamstrings omvat. Hij benadrukt echter dat de training gedurende de hele zwangerschap aangepast moet worden.
"Vanaf het tweede trimester is het belangrijk om oefeningen te vermijden waarbij u op uw buik ligt, om complicaties zoals een diastase of een navelbreuk te voorkomen", adviseert hij.
Personal trainer benadrukt het belang van goede professionele begeleiding tijdens de zwangerschap
De personal trainer benadrukt ook het belang van een evenwichtige voeding, het in de gaten houden van de hartslag en het altijd inwinnen van professionele begeleiding, zowel tijdens de zwangerschap als bij het hervatten van activiteiten na de bevalling.
De routine van Joana Sanz, de vrouw van Daniel Alves , benadrukt het belang van goed begeleide fysieke activiteit...
Gerelateerde artikelen
terra
