4 vruchten die het hart versterken: Regelmatige consumptie zorgt voor een goede cholesterolbalans
Een dieet rijk aan vezels, vitaminen en antioxidanten is belangrijk voor het behoud van een evenwichtig cholesterolgehalte. Regelmatige consumptie van bepaalde fruitsoorten kan een positief effect hebben op het cholesterolgehalte.
Volgens The Times of India kunnen de oplosbare vezels, vitaminen en antioxidanten in fruit effectief zijn bij het verlagen van cholesterol door de gezondheid van het hart te ondersteunen:
Grapefruit zou met name een regulerende werking hebben op de bloedlipiden en kan de bloeddruk verlagen. Gebruikers van cholesterolverlagende statines (bijv. atorvastatine, lovastatine, simvastatine) dienen echter eerst hun arts te raadplegen voordat ze grapefruit consumeren, aangezien grapefruit een negatieve wisselwerking kan hebben met sommige medicijnen.
Regelmatige consumptie van appels kan leiden tot een meetbare verlaging van het LDL (slechte) cholesterolgehalte. Volgens experts komt dit door de vezels en polyfenolen die ze bevatten.
Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten, met name enkelvoudig onverzadigde vetten, en zijn daardoor een hartgezonde vrucht. Regelmatige consumptie kan helpen het cholesterolgehalte in balans te houden.
De plantensterolen en oplosbare vezels in bananen dragen bij aan een verlaging van het cholesterolgehalte door de opname ervan in de darmen te verminderen. Overtollig cholesterol wordt vervolgens via de lever en andere organen uit het lichaam verwijderd.
Volgens deskundigen is het mogelijk om het slechte cholesterol te verlagen door middel van dieetaanpassingen, als u een hoog cholesterolgehalte heeft en nog geen medicijnen gebruikt.
ntv
