Hoe ondermijnt constant proberen er sterk uit te zien je mentale gezondheid? "Je hoeft niet oké te zijn"
De moderne maatschappij prijst de 'sterke' mens; ze prijst de 'standvastige', 'onwrikbare', 'ondanks alles glimlachende' mens. Maar niemand vraagt: 'Wat als we echt niet goed zijn?'
Dan begint de echte eenzaamheid. Een stille strijd die we in onszelf voeren met de druk van "ik moet braaf zijn"...
De verwachtingen die de maatschappij en gezinnen hebben van "succesvolle, sterke, oplossingsgerichte" individuen, spreken vaak onze innerlijke wereld tegen. Vooral in de kindertijd zijn mensen die opgroeien met reacties als "je overdrijft" of "niet huilen, wees sterk" wanneer ze hun gevoelens uiten, niet meer in staat om hun eigen pijn te zien als ze volwassen zijn.
Na een tijdje wordt zelfs verdrietig, moe of gekwetst zijn gezien als een teken van zwakte. Dit dwingt iemand om een "goede rol" op te voeren. Maar dit is meer dan alleen een rol spelen: het onderdrukt de innerlijke emotionele waarheid.
Emoties verdwijnen niet als ze onderdrukt worden. Integendeel, ze sijpelen door in het lichaam en gedrag en keren terug in andere vormen: Constante spanning en rusteloosheid Onverklaarbare woede-uitbarstingen Huilbuien Psychosomatische symptomen zoals hoofdpijn en maagproblemen Slapeloosheid of overmatig slapen Onverklaarbare vermoeidheid Sociale terugtrekking En het allerbelangrijkste: het onvermogen om jezelf uit te leggen, zelfs aan jezelf. We raken opgebrand door te proberen er goed uit te zien Veel mensen internaliseren hun pijn om "anderen niet van streek te maken" of "hen niet lastig te vallen met hun problemen." Lachende gezichten op sociale media, een sociale energie aan de buitenkant, een stil groeiende ineenstorting van binnen... Niet in staat zijn om je eigen realiteit te uiten duwt je na verloop van tijd in eenzaamheid. Want als niemand weet hoe je echt bent, kunnen ze je niet helpen.
Wees eerlijk tegen jezelf. Voordat je zegt "het gaat goed", vraag jezelf dan af of het echt goed met je gaat.
Maak ruimte voor je emoties. Verdriet, woede en teleurstelling zijn ook emoties. Erken ze in plaats van ze te onderdrukken. Deel ze met je naasten. Om steun vragen is geen zwakte, het is de meest oprechte manier om contact te maken. Stop met goed presteren. Zoek je kwetsbaarheid op in plaats van altijd maar sterk te willen lijken.
Zoek indien nodig professionele ondersteuning. Emotionele eenzaamheid kan na verloop van tijd omslaan in een depressie. Ondersteuning zoeken bij een professional is de meest effectieve stap om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
Menselijk zijn betekent soms sterk zijn, en soms in staat zijn om te stoppen en te zeggen: "Ik kan het niet meer aan." Ware kracht ligt niet in het onderdrukken van onze emoties, maar in het eren ervan. Je hoeft er niet goed uit te zien. Maar je moet wel goed voor jezelf zijn.
ntv
