Neurofysioloog legt uit dat het gebruik van meerdere wekkers om wakker te worden een gezondheidsrisico is

Mensen die denken dat ze zich met een voorsprong op de dag voorbereiden door meerdere wekkers te zetten, kunnen in werkelijkheid onbewust hun gezondheid in gevaar brengen. Meerdere wekkers zetten, zo blijkt, kan de reden zijn dat je je fysiek uitgeput of emotioneel gespannen voelt, zegt Javier Albares, een van de beste slaapexperts van Spanje en klinisch neurofysioloog.

Veel mensen hebben de gewoonte om elke ochtend meerdere wekkers te zetten om verschillende redenen, van diepe slapers die proberen om op tijd wakker te worden tot mensen die op zoek zijn naar een paar extra momenten van slaap voordat ze aan hun dag beginnen. Maar deze frequente verstoringen tijdens het laatste stuk van de slaap kunnen schadelijk zijn.

In een gesprek met Herrera en COPE waarschuwde Albares: "Aan het einde van de slaap hebben we veel REM-slaap, die als onze nachtelijke psycholoog fungeert.

"Deze REM-fase helpt ons onze emoties en dagelijkse ervaringen te verwerken. Het concentreert zich vooral in de tweede helft van de nacht."

Als je een uur slaap mist, verlies je niet alleen een aanzienlijk deel van je nachtrust, maar ook een groot deel van je REM-slaap, die essentieel is voor het behoud van je emotionele evenwicht.

De slaapspecialist benadrukte het belang van goede slaap voor iemands algehele mentale en fysieke gezondheid, en zei: "Ik geef prioriteit aan slaap als een van de belangrijkste aspecten van mijn gezondheid en leven. Slaap kan niet worden vervangen; het is geen luxe, en wanneer we het vervangen, heeft dat gevolgen."

Dr. Albares verdiepte zich in de invloed van slaap op onze emoties, waarbij hij de rol ervan in het reguleren van eetlusthormonen benadrukte. Hij waarschuwde dat een gebrek aan voldoende slaap kan leiden tot tastbare problemen zoals gewichtstoename. Hij besprak ook verschillende soorten slapeloosheid en het belang van het aanpakken van hun specifieke oorzaken.

Moeilijk in slaap vallen kan bijvoorbeeld samenhangen met de hoeveelheid activiteit overdag, terwijl stress gelinkt kan zijn aan wakker worden tijdens de nacht. Een onverwachte bondgenoot bij het aanpakken van bepaalde soorten slapeloosheid is Saffron, met zijn impact op serotonineniveaus en neuroncommunicatie.

Dr. Albares gaf echter het volgende advies: "Niemand mag ervan uitgaan dat saffraan alleen de slaap zal verbeteren, zonder eerst een deskundige te raadplegen voor een juiste diagnose."