Verminder uw risico op dementie met een activiteit van vier minuten die een expert van Harvard aanbeveelt

Een vooraanstaande gezondheidsexpert heeft een oproep gedaan aan mensen om slechts vier minuten per dag te besteden aan een eenvoudige activiteit die hun risico op dementie aanzienlijk kan verminderen. In gesprek met ZOE Health medeoprichter Jonathan Wolf, benadrukte Dr. Alp Kantarci de voordelen van het poetsen van je tanden gedurende twee minuten in de ochtend en nogmaals in de avond.

Dr. Kantarci bekleedt een senior positie bij het Forsyth Institute, een onafhankelijke onderzoeksorganisatie die zich toelegt op het begrijpen van de wisselwerking tussen mondgezondheid en algeheel welzijn. Hij is ook lid van de faculteit van de Harvard University School of Dental Medicine.

De wetenschapper, tandarts, onderzoeker op het gebied van mondgezondheid, parodontoloog en tandheelkundig implantoloog heeft een indrukwekkend trackrecord met meer dan 190 door vakgenoten beoordeelde wetenschappelijke artikelen en meer dan 170 presentaties op tandheelkundige en medische congressen.

In een aflevering van ZOE's podcast verdiepte Jonathan Wolf zich in het verband tussen mondholtegezondheid en dementie met Dr. Kantarci. Dit komt omdat onderzoek aantoont dat meer dan 50 systemische gezondheidsproblemen, waaronder Alzheimer, diabetes en hartziekten, verband houden met mondziekten.

Dr. Kantarci waarschuwde: "Als u uw mondgezondheid verwaarloost, loopt u een groter risico op hartziekten, diabetes, dementie en andere ziekten in uw lichaam." Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen onvoldoende mondhygiëne en het risico op dementie, meldt Surrey Live .

Onderzoek suggereert een mogelijk verband tussen slechte mondgezondheid, met name tandvleesaandoeningen of parodontitis, en een verhoogd risico op dementie. De mond is de thuisbasis van talloze bacteriën, waarvan de meeste ongevaarlijk zijn.

Sommige soorten, zoals Porphyromonas gingivalis, staan ​​er echter om bekend dat ze tandvleesaandoeningen veroorzaken. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met de ziekte van Alzheimer vaak hogere niveaus van deze schadelijke bacteriën hebben die verband houden met tandvleesproblemen.

De bacterie Porphyromonas gingivalis kan via de bloedbaan van de mond naar de hersenen reizen. Eenmaal in de hersenen geeft het enzymen af ​​die bekend staan ​​als gingipains die zenuwcellen kunnen vernietigen, wat mogelijk leidt tot ontstekingen en bijdraagt ​​aan geheugenverlies en neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.

Een artikel met de titel "Evidence summary: the relationship between oral health and dementia" geeft aan dat personen met een minder dan ideale mondgezondheid een verhoogd risico op cognitieve stoornissen kunnen hebben, hoewel er meer onderzoek in verschillende settings nodig is. Daarnaast is tandverlies geïdentificeerd als een mogelijke risicofactor voor cognitieve achteruitgang en dementie.

Uit een uitgebreid overzicht van 14 onderzoeken met ruim 34.000 deelnemers bleek dat mensen met tandverlies ongeveer 1,5 keer meer kans hadden op cognitieve stoornissen.

Het negeren van tandheelkundige zorg kan leiden tot een ophoping van bacteriën op de tanden, wat tandvleesontsteking veroorzaakt, bekend als gingivitis. Zonder behandeling kan deze aandoening zich ontwikkelen tot een chronische infectie, parodontitis genaamd, waarbij bacteriën aanhoudende immuunreacties en aanhoudende ontstekingen veroorzaken.

Hoewel sommige onderzoeken wijzen op een mogelijk verband, benadrukken experts dat slechte mondhygiëne geen directe oorzaak is van dementie. Er is meer onderzoek nodig om de exacte relatie te bepalen.

Wat betreft het onderhouden van de mondhygiëne, wijst de specialist van Harvard erop dat het verzorgen van meer dan alleen de tanden van vitaal belang is. Hij deelde: "Tanden zijn slechts een deel van de vergelijking. Je moet niet alleen de tanden schoonmaken of de tanden heel glanzend maken, maar je moet ook het tandvlees schoonmaken dat zich daadwerkelijk rond je tanden bevindt, wat erg belangrijk is."

Hij adviseerde ook: "Je moet ook je tong schoonmaken, bijvoorbeeld nadat je je tanden hebt gepoetst, omdat de tong ook een groot reservoir is voor veel bacteriën die problemen kunnen veroorzaken voor je mondgezondheid en je algehele gezondheid."

Regelmatig tandenpoetsen, tong reinigen, flossen en mondwater gebruiken zijn allemaal belangrijke stappen voor een goede mondgezondheid en een mogelijk lager risico op dementie.

Het handhaven van een regelmatige routine van poetsen en flossen is cruciaal om tandvleesaandoeningen te voorkomen, wat ook kan helpen het risico op geassocieerde cognitieve achteruitgang te verminderen. Regelmatige tandheelkundige controles zijn net zo belangrijk voor vroege detectie en behandeling van mondgezondheidsproblemen, vooral bij oudere personen.

Dr. Kantarci adviseert: "Zorg ervoor dat u het tandenpoetsen 's avonds niet overslaat. Dat is heel belangrijk. Want dat kunt u niet overslaan, want uw speekselproductie is het laagst 's nachts, als u slaapt. De smerende functie is dan niet meer aanwezig. Sla het tandenpoetsen 's avonds dus niet over."

Hij vervolgt: "Ook 's ochtends poetsen is belangrijk. En dan 's middags, als je kunt poetsen ja. Flossen doe je minimaal één keer per dag, bij voorkeur voor het slapengaan, want je wilt niet dat er koolhydraten tussen je tanden blijven zitten, zodat de bacteriën zich er niet echt op kunnen nestelen."

Dementie verwijst naar een verzameling hersenstoornissen die leiden tot problemen met geheugen, denken en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Hoewel het geen typisch aspect is van ouder worden, komt het vaker voor bij oudere volwassenen. Symptomen zijn onder meer:

• Dingen of recente gebeurtenissen vergeten
• Verdwalen tijdens het lopen of rijden
• Moeite met het oplossen van problemen of het nemen van beslissingen
• Moeite met het volgen van gesprekken of het vinden van het juiste woord
• Gedragsveranderingen, zoals angstig, prikkelbaar of verdrietig worden