Zeven dagen mediterraan dieetplan helpt risico op diabetes type 2 te verminderen - inclusief dessert

Miljoenen mensen in het Verenigd Koninkrijk hebben de diagnose diabetes type 2 gekregen. Het is een aandoening die, indien verkeerd behandeld, levenslange gevolgen kan hebben.

Type 2-diabetes wordt meestal herkend als een hoge bloedsuikerspiegel die wordt veroorzaakt door een tekort aan een hormoon genaamd insuline. Ofwel maakt uw lichaam niet genoeg aan, ofwel werkt de insuline niet goed.

Diabetes kan leiden tot zijn eigen reeks complicaties. Veel mensen met de aandoening lopen een groter risico op hart- en nierziekten, evenals zenuwschade en oogproblemen .

De meesten die met deze aandoening leven, hebben medicatie nodig om hun insulineniveaus te helpen controleren als ze de schade niet op natuurlijke wijze kunnen terugdraaien. Echter, veranderingen in levensstijl en dieet kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen tot een gezond niveau.

Dieet speelt een belangrijke rol bij het gezond blijven tijdens het beheersen van de aandoening. Sommige bewijzen suggereren dat mensen die een 'mediterraan dieet' volgen, hun risico op deze complicaties aanzienlijk verminderen .

De levensstijl is gebaseerd op de traditionele eetgewoonten van mensen die rond de Middellandse Zee wonen, zoals Spanje en Griekenland. In deze landen is er over het algemeen een lager percentage diabetes .

Weten waar te beginnen kan lastig zijn, dus Diabetes UK heeft een eenvoudig te volgen maaltijdplan gemaakt met de eetstijl als inspiratie. Het bevat drie maaltijden per dag plus snacks en ook een avonddessert.

Elke dag mag u 225 ml melk (halfvolle of volle melk) drinken. Specifieke recepten van Diabetes UK worden waar relevant gelinkt...

Maandag:

Dinsdag:

Woensdag:

Donderdag:

Vrijdag:

Zaterdag:

Zondag: