Samotność: Dlaczego większość ludzi ma trudności z utrzymaniem długoterminowych przyjaźni

Kiedy pierwszy raz zobaczyłam serial „Przyjaciele”, pomyślałam: Chcę mieć taką grupę przyjaciół! Potem przyszło mi do głowy pytanie: Co jest ze mną nie tak, że nie mam żadnej? Teraz wiem, że to, co widzimy w serialach takich jak „Przyjaciele”, „Jak poznałem waszą matkę”, „Teoria wielkiego podrywu” czy „Jezioro marzeń” to disneizacja przyjaźni — przedstawienie szczęśliwego ideału, o którym lubimy marzyć, ale który ma niewiele wspólnego z naszą rzeczywistością.

W rzeczywistości niektórzy ludzie w ogóle nie mają przyjaciół. Większość z nas czuje się samotna w pewnym momencie swojego życia — przynajmniej przez jakiś czas. Osobiście zajęło mi lata, zanim zorientowałem się, która osoba w moim kręgu przyjaciół była mi bliska i co dokładnie dla mnie znaczyła — tylko po to, by w końcu zdać sobie sprawę, że to zawsze może się zmienić.

W serii artykułów w „Psychology Today” irlandzki psycholog i autor Douglas Kenrick wyjaśnia, dlaczego trudno nam zbudować stałe grono przyjaciół – i że nie oznacza to, że coś jest z nami nie tak.

4 przeszkody, które musimy pokonać na drodze do przyjaźni

Izolacja i samotność były wyrokami śmierci dla naszych przodków; nie mogli długo przetrwać sami wśród dzikich zwierząt, suszy i mrozów. Ale w przeciwieństwie do nas, mówi Kenrick, urodzili się w sieci społecznej, w której pozostali na całe życie — lub z której zostali wysłani do innej zgodnie z pewnymi zasadami. Zazwyczaj nie musieli zawierać nowych przyjaźni po opuszczeniu rodzinnej wioski, aby realizować swoje marzenia lub siebie — w rzeczywistości taka opcja nie była dla nich dostępna.

Z tego powodu nadal nie jest nam tak łatwo rozwijać intymne relacje z nieznajomymi, jak uczyć się naszego ojczystego języka, czytać mimikę twarzy innych osób lub koncentrować się pod wpływem krótkotrwałego stresu. Pielęgnowanie przyjaźni, zwłaszcza w wieku dorosłym, jest dla nas czymś nowym w historii ludzkości i nie jest czymś, co bierzemy za pewnik. Więc musimy — i możemy — najpierw się tego nauczyć.

Szukasz rutyny, która pomoże Ci się odprężyć? Chcesz w końcu dobrze się wyspać? Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie ze stresującymi okresami.

Odkryj teraz

2. Poznaj nieznajomych

Pierwszym krokiem na drodze do przyjaźni jest tak naprawdę poznawanie ludzi — a to jest coś, z czym często zmagają się bardziej introwertyczni ludzie. Siedzenie samemu w barze i rozmawianie z kimś? Pytanie koleżanki z pracy, czy chciałaby wyjść na kolację? To, co jest całkowicie w porządku dla niektórych osób, jest nie do pomyślenia dla innych. Niektóre aplikacje mogą pomóc, ale często mają wysoki potencjał zniechęcania, na przykład jeśli mamy wiele rozczarowujących doświadczeń w krótkim czasie.

Douglas Kenrick zaleca świadome stawianie się w sytuacjach, w których możemy spotkać ludzi, z którymi mamy więź. Na przykład uczęszczanie na zajęcia z ceramiki, jeśli lubimy rękodzieło. Albo pomaganie w schronisku dla zwierząt, jeśli kochamy psy. Jego zdaniem takie konteksty bardziej sprzyjają nawiązywaniu znajomości z potencjałem do zostania przyjaciółmi niż wspomniany wcześniej bar lub jakakolwiek ławka w parku na słońcu — chyba że oczywiście lubimy koktajle rzemieślnicze lub spacery z długimi przystankami na odpoczynek.

3. Znajdź przyjaciół wśród znajomych

Naukowcy zastosowali różne podejścia i liczne badania, aby zbadać, co dokładnie odróżnia znajomego od przyjaciela. Nie znaleźli prostej odpowiedzi, z którą wszyscy od razu by się zgodzili.

W każdym razie czas wydaje się odgrywać rolę: według popularnego badania psychologa Jeffreya Halla, musielibyśmy spędzić z kimś co najmniej 140 godzin, zanim uznalibyśmy go za przyjaciela. Wszystko zależy jednak od tego, jak ustrukturyzujemy i przeżyjemy ten czas.

Badania pokazują, że otwieranie się i zwierzanie się są równie ważne dla przyjaźni, jak aktywne słuchanie i regularne sprawdzanie , nawet jeśli chodzi tylko o pytanie, jak się czuje druga osoba. Ponadto, pisze Douglas Kenrick, przyjaciele wspierają się nawzajem i starają się, aby ich życie było lepsze.

Czy mamy gwarancję znalezienia przyjaciela, jeśli zaznaczymy te pola, a związek spełni wszystkie te kryteria? Nie. Przynajmniej mamy przyzwoitą szansę — i zdecydowanie poczucie tego, co sprawia, że ​​krok od znajomości do przyjaźni jest tak trudny i wyjątkowy.

4. Pielęgnuj przyjaźń

Gdy już pokonamy pierwsze trzy przeszkody, stajemy przed prawdopodobnie najbardziej pilnym zadaniem, tym, które ma najwięcej do stracenia, jeśli go nie rozwiążemy: musimy podtrzymywać przyjaźń przy życiu i pielęgnować ją. Zazwyczaj pomagają nam w tym uczucia miłości, lojalności, empatii lub radość z towarzystwa. Codzienny stres, choroba, perfekcjonizm lub brak świadomości naszych relacji i priorytetów mogą stanąć nam na drodze.

Jeśli nie mieszkamy obok naszego przyjaciela, łatwo zapomnieć o tym, żeby się z nim skontaktować, gdy jesteśmy zajęci własnymi problemami. Jeśli spędzamy cały dzień pracy wśród ludzi, możemy mieć ochotę siedzieć wieczorem w salonie z książką niż spotykać się z tym samym przyjacielem.

Znalezienie dobrego flow w przyjaźni może zająć sporo czasu, a obie strony muszą być gotowe wykazać się cierpliwością, tolerancją i zrozumieniem. Jednak warto. Na szczęście teraz wiem to nie z „Przyjaciół”, ale z własnego doświadczenia.

Brygida

#Tematy