Dwa zioła, które znajdziesz w swojej kuchni, mogą poprawić pamięć i chronić przed demencją

Dwa popularne zioła, które większość ludzi ma w swoich kuchniach, mogą zapewnić duże korzyści zdrowotne. Te rośliny mogą również pomóc wzmocnić pamięć, a potencjalnie nawet chronić przed demencją.

Według badań, związek występujący zarówno w rozmarynie, jak i szałwii może obniżyć ryzyko choroby Alzheimera. Ten związek, znany jako kwas karnozowy, jest silnym przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym, który pomaga chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami, takimi jak uszkodzenia związane z chorobą Alzheimera.

W niedawnym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Antioxidants naukowcy opracowali stabilną wersję kwasu karnozynowego zwaną diAcCA. Badania przedkliniczne wykazały, że ten związek poprawia pamięć, zwiększa liczbę synaps (połączeń między komórkami mózgowymi) i zmniejsza szkodliwe białka związane z chorobą Alzheimera, takie jak amyloid-beta i tau.

Mamy nadzieję, że związek ten będzie można przetestować na ludziach. Dipa Kamdar, starszy wykładowca w dziedzinie farmacji na Kingston University, który nie brał udziału w badaniu, nazwał to „ekscytującym” odkryciem.

W artykule dla The Conversation napisała: „Szczególnie ekscytujące jest to, że diAcCA aktywuje się tylko w zapalonych obszarach mózgu, co może minimalizować skutki uboczne.

„Jak dotąd badania na myszach nie wykazują oznak toksyczności i znaczących ulepszeń poznawczych – co budzi nadzieję, że badania na ludziach mogą być następne. Naukowcy uważają również, że diAcCA może pomóc w leczeniu innych stanów zapalnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i choroba Parkinsona”.

Pani Kamdar zauważyła również, że inny związek, obecny również w rozmarynie i szałwii, może pomóc w zdrowiu mózgu. Powiedziała: „Jeden taki związek, 1,8-cyneol, pomaga zapobiegać rozpadowi acetylocholiny, substancji chemicznej mózgu niezbędnej do uczenia się i zapamiętywania.

„Poprzez konserwowanie acetylocholiny rozmaryn może pomóc w utrzymaniu sprawności poznawczej, zwłaszcza w miarę starzenia się.Kolejny bonus? Rozmaryn jest pełen przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym – głównym czynnikiem pogarszania się funkcji poznawczych”.

Przed tymi badaniami badanie z 2016 r. przeprowadzone przez Northumbria University wykazało, że osoby wystawione na zapach rozmarynu miały lepszą pamięć. W ramach tego badania 150 zdrowych osób w wieku 65 lat i starszych umieszczono w pomieszczeniach, w których zastosowano zapach olejków eterycznych z rozmarynu i lawendy lub w pomieszczeniu kontrolnym, w którym nie było żadnego zapachu.

Poproszono ich o wykonanie testów oceniających ich pamięć prospektywną – zdolność do zapamiętania, aby coś zrobić w danym momencie, np. zażyć lek lub po otrzymaniu monitu, np. wysłać list po zobaczeniu skrzynki pocztowej. Ukończyli również test oceny nastroju.

Osoby, które przebywały w pomieszczeniu pachnącym rozmarynem, wykazywały znacznie lepszą pamięć prospektywną, a wyniki testów były o 15 procent wyższe niż u osób przebywających w pomieszczeniu bez aromatu. Były również bardziej czujne.

Natomiast u osób, które spędziły czas w pomieszczeniu pachnącym lawendą, zaobserwowano znacznie większy spokój i zadowolenie, przy jednoczesnym zmniejszeniu zdolności zapamiętywania, że ​​mają coś zrobić w danym momencie.

Dr Mark Moss, kierownik wydziału psychologii na uniwersytecie, skomentował to następująco: „Rozmaryn ma opinię rośliny kojarzonej z pamięcią – nawet Szekspir powiedział, że rozmaryn służy do zapamiętywania – i uważa się go także za roślinę o działaniu pobudzającym.

„Odkryliśmy, że ludzie są bardziej czujni po przebywaniu w pomieszczeniu, w którym unosi się zapach rozmarynu. Przetestowaliśmy pamięć prospektywną – naszą zdolność do pamiętania, aby pamiętać o zrobieniu czegoś – u osób powyżej 65. roku życia, aby sprawdzić, czy możemy poprawić ich zdolność i odkryliśmy, że rozmaryn może to zrobić.

Dowiedz się, na jakie objawy należy zwrócić uwagę i skorzystaj z porad zdrowotnych dzięki bezpłatnemu biuletynowi Daily Express poświęconemu zdrowiu

„Ma to potencjalnie ogromne znaczenie, ponieważ pamięć prospektywna umożliwia na przykład pamiętanie o konieczności wzięcia leków o określonych porach dnia”.

Według NHS, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji, należy:

• Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
• Bierz udział w ćwiczeniach trwających co najmniej 150 minut tygodniowo
• Utrzymuj zdrowe oczekiwanie
• Rzuć palenie
• Ogranicz spożycie alkoholu
• Utrzymuj ciśnienie krwi na zdrowym poziomie
• Bądź aktywny społecznie