3 napoje, które szybko obniżają poziom cukru we krwi

W ostatnich latach wzrosła świadomość tego, jak ważne jest zwracanie uwagi nie tylko na to, co jemy, ale także na to, co pijemy, zwłaszcza jeśli chodzi o wpływ na poziom cukru we krwi. Jakie napoje są dobre dla utrzymania zdrowego poziomu?

Nie tylko nawadniają organizm i zapewniają dodatkowe korzyści, ale także stanowią proste i skuteczne narzędzie dla tych, którzy muszą kontrolować poziom cukru:

1) Woda: sojusznik numer jeden

Woda pozostaje najlepszym napojem dla osób, które muszą regulować poziom cukru. Nie tylko nawadnia organizm bez dodawania kalorii i węglowodanów, ale także pomaga wydalić nadmiar glukozy z moczem, wspomagając naturalną równowagę w organizmie.

Instytut Medycyny zaleca kobietom wypijanie co najmniej 9 szklanek wody dziennie, a mężczyznom 13.

2) Zielona herbata: przeciwutleniacz o działaniu regulującym

Wiele badań wykazało, że zielona herbata nie tylko jest bogata w przeciwutleniacze, ale może również poprawiać wrażliwość na insulinę i pomagać w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Jego korzystne działanie wiąże się ze związkiem galusan epigallokatechiny (EGCG), który pomaga kontrolować stężenie glukozy poposiłkowej. Zaleca się przyjmowanie napoju bez cukru, najlepiej w postaci łagodnych lub zimnych naparów. Możesz również eksperymentować z herbatami ziołowymi, takimi jak rooibos, herbata cynamonowa lub herbata imbirowa, ponieważ mają one właściwości przeciwzapalne i wspomagają metabolizm.

3) Czarna kawa: więcej korzyści niż myślisz

Kawa również należy do napojów, które mogą przyczynić się do lepszej kontroli glikemii. Badania opublikowane w czasopiśmie The American Journal of Clinical Nutrition wskazują, że umiarkowane spożycie kawy – od dwóch do czterech filiżanek dziennie – może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, zarówno w wersji z kofeiną, jak i bezkofeinowej. (CZYTAJ WIĘCEJ: Prognoza pogody dla Kolumbii na czerwiec i lipiec uległa zmianie: Co mówi Ideam? ) Jakie konsekwencje może mieć nadmiar glukozy?

Nadmiar glukozy w organizmie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, począwszy od przyrostu masy ciała i przewlekłego zmęczenia aż po rozwój chorób takich jak cukrzyca typu 2 lub problemy sercowo-naczyniowe. Ale także:

▪️Odwodnienie i ryzyko śpiączki cukrzycowej ▪️Uszkodzenie narządów i układów ▪️Uszkodzenie naczyń krwionośnych

▪️Nudności, wymioty, zawroty głowy i podwyższony poziom ketonów we krwi

Z tego powodu coraz więcej osób zwraca uwagę na jakość składników odżywczych spożywanych codziennie, decydując się na produkty spożywcze i napoje, które sprzyjają zrównoważonemu metabolizmowi i pomagają zapobiegać zaburzeniom glikemicznym.

(CZYTAJ WIĘCEJ: 7 wskazówek, jak raz na zawsze pozbyć się inwazji szczurów )

W tym kontekście należy zauważyć, że chociaż wiele dostępnych w sprzedaży napojów obiecuje, że są „zdrowe”, tylko nieliczne z nich naprawdę pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Z tego powodu eksperci w dziedzinie żywienia i zdrowia metabolicznego zalecają skupienie się na prostych, naturalnych opcjach bez dodanego cukru.