„Rozładuj presję”: hobby poprawiające pamięć i pomagające w walce z lękiem

Stworzona ponad cztery dekady temu jako prosta trójwymiarowa układanka, kostka Rubika przeżywa nową falę popularności na całym świecie. Oprócz roli układanki, przedmiot ten jest coraz częściej stosowany w kontekście edukacyjnym, terapeutycznym i w kontekście dobrego samopoczucia psychicznego . Dlaczego ta rozrywka poprawia pamięć i pomaga w walce z lękiem ?

Najnowsze badania wykazały, że próba rozwiązania tej gry może przyczynić się do poprawy pamięci i funkcji poznawczych, ze względu na potrzebę koncentracji i zapamiętywania wzorców przestrzennych.

Co więcej, ta aktywność może również wywołać stan „ flow ”, w którym osoba czuje się całkowicie zanurzona w zadaniu, co pomaga zmniejszyć stres i niepokój . Angażując umysł w ustrukturyzowane wyzwanie, zapewnia zdrowe odciągnięcie uwagi od codziennych zmartwień, zapewniając poczucie spełnienia i satysfakcji po ukończeniu układanki.

Eksperci są zgodni, że jego stosowanie poprawia koordynację wzrokowo-ruchową i sprawność umysłową, a więc umiejętności niezbędne do ogólnego dobrego samopoczucia.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Reforma emerytalna: Czy uznane już emerytury są zagrożone? Colpensiones odpowiada )

Jak podano w artykule opublikowanym przez Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej przy rządzie USA, opartym na studium przypadku pacjenta objętego opieką paliatywną, kostka Rubika może być bardzo skuteczna w łagodzeniu objawów lęku i depresji.

Badania te udokumentowały , jak 72-letni weteran z przerzutowym rakiem wątroby, który początkowo wykazywał apatię i unikał interakcji społecznych, odkrył, że kostka Rubika pomaga mu zmniejszyć stres i poprawić relacje z personelem i innymi pacjentami.

Odkrycie to sugeruje, że oprócz tego, że jest to rozrywka, kostka Rubika może być cennym narzędziem terapeutycznym w radzeniu sobie z objawami psychologicznymi u pacjentów z poważnymi chorobami. Jej dostępność i prostota sprawiają, że jest to atrakcyjna opcja dla osób poszukujących naturalnych metod poprawy zdrowia psychicznego.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Co według psychologii oznacza dla człowieka posiadanie dużej ilości roślin w domu ?

Czy istnieją inne techniki pozwalające na obniżenie ciśnienia?

Jeśli czujesz, że jesteś pod dużą presją, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją inne sposoby na rozładowanie napięcia. Należą do nich: ▪️Rozciąganie pleców i szyi oraz ćwiczenia dekompresyjne: Delikatne ruchy, które obejmują trakcje szyjne i grzbietowe, rozciąganie boczne i pompki, które pomagają rozluźnić mięśnie i uwolnić nagromadzone napięcie w tych krytycznych obszarach. ▪️Statyczne ćwiczenia izometryczne: takie jak siady przy ścianie lub deski, które aktywują mięśnie bez ruchu i okazały się skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i napięcia ciała. ▪️Programy cardio o niskim wpływie: Delikatne ćwiczenia aerobowe, które poprawiają krążenie i pomagają kontrolować ciśnienie krwi, przyczyniając się do ogólnego relaksu.