Ani opieka nad wnukami, ani spacery: najlepsza rozrywka dla emerytów, którzy chcą nadal ćwiczyć swój mózg
Wraz z wiekiem doświadczamy również „naturalnego” spadku sprawności fizycznej i postępującej utraty ostrości poznawczej . Chociaż jest to naturalny i nieodwracalny proces , równie prawdziwe jest to, że możemy zrobić wiele, aby spowolnić jego postęp i pozostać aktywnymi i sprawnymi tak długo, jak to możliwe.
W tym punkcie eksperci są zgodni, że np. spacery lub regularne ćwiczenia fizyczne dostosowane do kondycji fizycznej każdej osoby to doskonały pomysł, choć coraz częściej pojawiają się głosy opowiadające się za konkretną aktywnością, którą można wykonywać w ciszy w domu, a która pobudza kreatywność, wzmacnia zdrowie poznawcze , poprawia nastrój, a także poczucie własnej wartości u osób powyżej 65 roku życia: mówimy tu o gotowaniu.
Spacerowanie jest dobre, ale nie wystarczy.
Chociaż w wielu przypadkach osoby, które ukończyły 65 lat i są na etapie emerytalnym, spędzają sporą część wolnego czasu z wnukami , eksperci wykluczają tę aktywność jako coś szczególnie zdrowego i kompleksowego pod względem poprawy funkcji poznawczych.
Z drugiej strony, inną typową aktywnością na emeryturze są długie spacery. Ta aktywność utrzymuje układ sercowo-naczyniowy pod kontrolą , poprawia przepływ krwi, zmniejsza ryzyko zakrzepów, pomaga utrzymać zdrową wagę, zwalcza siedzący tryb życia i wzmacnia mięśnie nóg. Jednak to nie wystarczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości lub wspierać kreatywność i wyzwania.
U tych osób, gdy już oderwą się od codziennej rutyny związanej z chodzeniem do pracy, często występuje poczucie izolacji społecznej , depresji, braku energii i motywacji... dlatego gotowanie może stać się ich największym sprzymierzeńcem, pozwalając im eksperymentować ze zmysłami i podwajać wyobraźnię, co z kolei pobudza naturalną zdolność mózgu do rozwiązywania problemów, a także poprawia pamięć i zasoby.
Korzyści gotowania dla mózgu
Ani spacery, ani opieka nad wnukami , choć w wielu przypadkach korzystne i satysfakcjonujące, nie wystarczą osobom dorosłym powyżej 65 roku życia. Jednak gotowanie, nie jako koncepcja ciągłego kładzenia talerza na stół i robienia tego samego co tydzień, ale jako ćwiczenie w absolutnej kreatywności , może stać się najbardziej kompletnym hobby, według ekspertów.
Oprócz fizycznej zdolności do zwracania uwagi i skupiania wszystkich pięciu zmysłów na tym, co robimy, pojawia się dodatkowe wyzwanie polegające na poszukiwaniu nowych doświadczeń poprzez łączenie smaków, rozwijaniu kreatywności i spowalnianiu postępu spadku funkcji poznawczych .
Gotowanie jest zdecydowanie doświadczeniem wieloczuciowym, które obejmuje wyobraźnię, eksplorację, techniki, umiejętność ciągłego uczenia się i doskonalenia , wyzwania i ciągłą inspirację. Jeśli jest praktykowane spokojnie, może stać się relaksującą aktywnością, która poprawia samopoczucie i pomaga uczestnikom zapamiętać przepisy, sytuacje i emocje związane z jedzeniem z odległej przeszłości.
20minutos
