Ćwiczenie, które według fizjoterapeuty ujawni, czy szyja jest uszkodzona: zajmuje tylko 60 sekund

Jednym z najczęstszych problemów układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza wśród osób pracujących przed komputerem, jest ból szyi lub odcinka szyjnego.

Jak stwierdzić, czy to coś drobnego, czy masz prawdziwe problemy z tą częścią szyi? Fizjoterapeuta Marcos Sacristán opublikował na YouTube film, w którym pokazuje ćwiczenie, które w ciągu zaledwie 60 sekund powie ci, czy masz problem, czy nie.

Ćwiczenie polega na położeniu się na plecach, przyciągnięciu brody do klatki piersiowej i lekkim uniesieniu głowy, pozostawiając jedynie szerokość palca między karkiem a podłogą.

„Jeśli zaczynasz się trząść jak flan, odczuwasz ból lub nie możesz wytrzymać 60 sekund , mamy problem” – mówi Marcos Sacristán w filmie. To ćwiczenie może ujawnić osłabienie szyi, powszechny objaw u osób z bólem szyi lub kervicalgią.

Marcos Sebastián twierdzi, że 90% osób cierpiących na bóle szyi ma osłabioną szyję. Problemowi temu można zapobiec, wzmacniając mięśnie tej części ciała.

Fizjoterapeuta twierdzi, że „rozwiązaniem nie są masaże , zmiana poduszki ani branie tabletek”, ale praca nad siłą, ruchomością i stabilnością szyi za pomocą odpowiednich ćwiczeń.

Marcos Sebastián wyjaśnia, że ​​ćwiczenie to „jest tylko testem”, ale jest bardzo przydatne do wykrywania faktycznego oporu szyi i wykorzystywania tej informacji do podejmowania działań.