5 oznak niedoboru witaminy B: niezbędnej dla organizmu
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy B jest zmęczenie i osłabienie. Jeśli często czujesz się zmęczony nawet po wystarczającej ilości snu, może to być znak, że twojemu organizmowi nie dostarcza się wystarczającej ilości witaminy B. Według badania opublikowanego w Journal of Nutrition, niedobór witaminy B12 może prowadzić do zmęczenia i osłabienia ze względu na jej rolę w produkcji energii w organizmie.
Innym objawem niedoboru witaminy B jest blada lub żółtawa skóra. Niedobór witaminy B12 może w szczególności prowadzić do zmniejszenia produkcji czerwonych krwinek, stanu znanego jako niedokrwistość megaloblastyczna.
Może to skutkować osłabieniem i dusznością, a także bladą lub żółtawą skórą. Badanie opublikowane w American Journal of Hematology wykazało, że niedobór witaminy B12 jest częstą przyczyną niedokrwistości megaloblastycznej.
Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp może być również oznaką niedoboru witaminy B. Dzieje się tak, ponieważ witamina B12 odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu nerwów, a niedobór może prowadzić do uszkodzenia nerwów.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, niedobór witaminy B12 może być przyczyną neuropatii obwodowej, objawiającej się mrowieniem, drętwieniem i utratą czucia w kończynach.
Jeśli często występują u Ciebie owrzodzenia jamy ustnej lub pęknięcia w kącikach ust, może to być oznaką niedoboru witaminy B. Niedobory witaminy B2 (ryboflawiny) i witaminy B3 (niacyny) są powiązane z tymi objawami. Badanie opublikowane w Journal of Clinical and Diagnostic Research wykazało, że niedobór witaminy B2 był związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia owrzodzeń jamy ustnej.
Niedobór witaminy B został również powiązany z wahaniami nastroju i depresją. Badania opublikowane w Nutrients sugerują, że niski poziom witaminy B6, witaminy B12 i kwasu foliowego może być związany ze zwiększonym ryzykiem depresji. Witaminy te odgrywają ważną rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które regulują nastrój.
ntv
