Ból sportowy jest niezbędnym elementem zdrowego życia, ale nie powinien trwać dłużej niż 24 godziny!

Należy wybrać plan ćwiczeń odpowiedni dla danej osoby. Podkreślając, że wiele problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem aktywności można chronić dzięki regularnym ćwiczeniom, specjalista fizjoterapii i rehabilitacji prof. dr Semih Akı powiedział: „ Sport to nawyk, który należy pielęgnować w każdym wieku. Ważne jest, aby wybrać sport lub plan ćwiczeń odpowiedni do wieku, płci, stanu zdrowia i oczekiwań danej osoby. Na przykład małe dzieci można skierować do sportów zespołowych, takich jak koszykówka lub siatkówka, aby pomóc im rozwinąć nawyk dzielenia się, podczas gdy sportom poprawiającym wydajność, takim jak pływanie lub tenis, można zalecić młodym ludziom”.

Jeżeli trwa to dłużej niż 24 godziny, zachowaj ostrożność!

Chociaż sport jest niezbędny dla każdego w każdej chwili, każda aktywność fizyczna wykonywana nieświadomie może prowadzić do różnych urazów, powiedział specjalista fizjoterapii i rehabilitacji prof. dr hab. Semih Akı ostrzegając: „Jeśli aktywność sportowa nie jest wykonywana prawidłowo, nieuchronnie zaszkodzi organizmowi. Aktywności fizyczne, które nie są wykonywane z idealną intensywnością, czasem trwania i częstotliwością, mogą nawet prowadzić do urazów, które mogą prowadzić do operacji chirurgicznych. Naturalne jest odczuwanie bólu w obszarach, nad którymi pracowano po treningu, ale jeśli dolegliwości te trwają dłużej niż 24 godziny, a bólowi towarzyszą wybroczyny, obrzęk, drętwienie lub wrażliwość, warto skonsultować się z ośrodkiem zdrowia”.

Nie należy pomijać rozgrzewki i wyciszenia.

Podkreślając, że program sportowy i ćwiczeń powinien być wykonywany zgodnie z zaleceniami dobrego specjalisty, prof. dr Semih Akı powiedział: „Rozgrzewka przed ćwiczeniami i wyciszenie po ćwiczeniach nie powinny być zaniedbywane. Należy wiedzieć, na które obszary i grupy mięśni w ciele będzie działał sprzęt sportowy. Powodem tego jest to, że programy ćwiczeń dla grup mięśni i programy ćwiczeń dla układu oddechowego lub krążenia mają bardzo różne metody i działania. Wykonywanie ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze o umiarkowanej intensywności przez 30-60 minut dziennie, 4-5 dni w tygodniu, można uznać za idealne dla zachowania zdrowia i formy”.