Ci, którzy twierdzą, że nie mogą się obudzić bez wypicia kawy, oto ona! Złe wieści dla miłośników kawy: nie daje ona spokoju mózgowi także w nocy!
Od dawna wiadomo, że produkty zawierające kofeinę , takie jak kawa , herbata , napoje energetyczne i czekolada, zakłócają sen. Jednak nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Montrealu w Kanadzie ujawniły głębsze efekty kofeiny podczas snu. Opublikowane badanie pokazuje, że kofeina zmienia funkcjonowanie mózgu podczas snu, uniemożliwiając odpoczynek. Dzięki swojemu pobudzającemu działaniu kofeina utrzymuje mózg aktywnym nie tylko podczas czuwania, ale także podczas snu.
Według badań kofeina zwiększa złożoność sygnałów mózgowych , zbliżając mózg do stanu zwanego „krytycznością”. Krytyczność to stan, w którym mózg znajduje się w równowadze między strukturą a elastycznością i jest najbardziej wydajny pod względem przetwarzania informacji, uczenia się i podejmowania decyzji. Jednak ten stan nie nadaje się do snu. Prof. Karim Jerbi powiedział: „Kofeina powoduje nadmierną aktywność mózgu podczas snu, co uniemożliwia jakościowy odpoczynek”.
Naukowcy odkryli, że kofeina szczególnie osłabia fale mózgowe delta, theta i alfa związane z głębokim snem. Sen non-REM (n-REM), faza, w której pamięć jest konsolidowana, jest szczególnie negatywnie dotknięty kofeiną. Może to zmniejszyć regenerujący wpływ snu i prowadzić do zmęczenia i braku koncentracji w ciągu dnia.
Badanie wykazało, że kofeina ma bardziej wyraźny wpływ na młodych dorosłych w wieku od 20 do 27 lat. Dzieje się tak, ponieważ młodzi ludzie mają więcej receptorów adenozyny w mózgu. Zazwyczaj receptory te gromadzą się w ciągu dnia, zwiększając tendencję do snu. Jednak kofeina blokuje te receptory, promując czuwanie i utrudniając młodym ludziom zasypianie. Naukowcy ostrzegają, że może to poważnie wpłynąć na jakość snu u młodych ludzi.
Przypomina się, że kofeina nie znajduje się tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach gazowanych, napojach energetycznych, czekoladzie i niektórych lekach. Eksperci zalecają unikanie spożycia kofeiny, zwłaszcza wieczorem. Ograniczenie spożycia kofeiny może pomóc mózgowi odpocząć i promować zdrowy wzorzec snu. Chociaż jest to zła wiadomość dla miłośników kawy, jakość snu można zachować dzięki świadomemu spożyciu.
mynet
