Przekąski, które uważasz za zdrowe, mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi!

Produkty te są reklamowane pod takimi określeniami, jak „białkowy”, „bez cukru”, „zdrowy”; zawiera duże ilości cukru, dodatków i sztucznych aromatów. Choć konsumenci uważają, że dokonują zdrowego wyboru, nieświadomie mogą narażać się na insulinooporność, problemy trawienne i przybieranie na wadze.

Dużo kalorii, mało błonnika

Większość batonów energetycznych zawiera 200–300 kalorii, mimo że porcje są niewielkie. Ponieważ jednak większość produktów ma niską zawartość błonnika, nie zapewniają one uczucia sytości na długo. Może to prowadzić do nagłych wzrostów i następujących po nich spadków poziomu cukru we krwi, co powoduje zaburzenie równowagi energetycznej w ciągu dnia.

Czy to naprawdę zdrowe?

Eksperci podkreślają, że samo oznaczenie „zdrowy” na opakowaniu produktu nie wystarczy, trzeba też uważnie czytać jego skład. Zwłaszcza w przypadku osób uprawiających sport lub będących na diecie, zamiast uczynić z takich produktów nawyk; Zaleca się wybieranie alternatyw w postaci naturalnych orzechów, owoców i jogurtu.

Co robić?

Wyrób sobie nawyk czytania etykiet.

Należy zachować ostrożność, jeśli produkt zawiera pochodne cukru (syrop glukozowy, fruktozę, maltodekstrynę).

Wybieraj produkty bogate w białko i błonnik, a zawierające mało cukru.

Jeśli to możliwe, przygotuj własne zdrowe przekąski w domu.