Neurofizjolog wyjaśnia ryzyko zdrowotne związane z korzystaniem z kilku alarmów w celu pobudki

Ludzie, którzy myślą, że przygotowują się na dobry początek dnia, ustawiając wiele alarmów, mogą w rzeczywistości nieświadomie siać spustoszenie w swoim zdrowiu. Jak się okazuje, posiadanie wielu alarmów może być powodem, dla którego czujesz się fizycznie wyczerpany lub emocjonalnie na krawędzi, mówi Javier Albares, jeden z czołowych hiszpańskich ekspertów ds. snu i kliniczny neurofizjolog.

Wiele osób ma zwyczaj ustawiania kilku alarmów każdego ranka z różnych powodów, od osób śpiących głęboko, które chcą się upewnić, że wstaną na czas, po osoby szukające kilku dodatkowych chwil snu przed rozpoczęciem dnia. Jednak te częste zakłócenia w ostatniej fazie snu mogą być szkodliwe.

W rozmowie z Herrerą en COPE Albares ostrzegał: „Pod koniec snu mamy dużo snu REM, który pełni funkcję naszego psychologa nocy.

„Faza REM pomaga nam przetwarzać nasze emocje i codzienne doświadczenia. Jest ona skoncentrowana głównie w drugiej połowie nocy”.

Nieprzespana godzina oznacza nie tylko utratę dużej części dobrego snu, ale także utratę znacznej części snu REM, który jest kluczowy dla zachowania równowagi emocjonalnej.

Specjalista od snu podkreślił znaczenie dobrego snu dla ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego, mówiąc: „Uważam sen za jeden z najważniejszych aspektów mojego zdrowia i życia. Snu nie da się zastąpić; nie jest luksusem, a gdy go zastępujemy, pojawiają się konsekwencje”.

Dr Albares zagłębił się w wpływ snu na nasze emocje, podkreślając jego rolę w regulacji hormonów apetytu, ostrzegał, że brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do namacalnych problemów, takich jak przybieranie na wadze. Omówił również różne rodzaje bezsenności i znaczenie zajęcia się ich konkretnymi przyczynami.

Na przykład trudności z zasypianiem mogą korelować z poziomem aktywności w ciągu dnia, podczas gdy stres może być powiązany z budzeniem się w nocy. Nieoczekiwanym sojusznikiem w walce z pewnymi rodzajami bezsenności jest szafran, który ma wpływ na poziom serotoniny i komunikację neuronową.

Jednak dr Albares wydał ostrzeżenie: „Nikt nie powinien zakładać, że sam szafran poprawi jego sen bez konsultacji ze specjalistą w celu postawienia właściwej diagnozy”.