Osiem osobliwych sposobów na zatrzymanie procesu starzenia się, od tego, jak powinieneś stać, po to, jakiego rodzaju muzyki słuchać
WIECZNIE MŁODY
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które proste działanie jest lepsze niż botoks
MÓWIĄ, że wiek to tylko liczba – ale to, na ile lat się czujesz, nie ma związku z liczbą świeczek na Twoim torcie urodzinowym.
Nowe badanie wykazało, że w wieku 36 lat większość z nas zdaje sobie sprawę, że nie jesteśmy już w pierwszej fali młodości.
10
Istnieje jednak wiele sposobów, aby zachować młodość duchową.
Laura Stott podpowiada, jak w mgnieniu oka cofnąć czas, niezależnie od wieku...
PODEJMIJ WYZWANIE
10
Niezależnie od tego, czy chcesz pobiegać dla przyjemności, zapisać się na lekcje tańca czy zrobić 10 000 kroków dziennie , wyznacz sobie cel , który jest możliwy do osiągnięcia.
Udowodniono, że wykonanie zadania rozwijającego nasze możliwości buduje pewność siebie i daje poczucie spełnienia, dzięki czemu czujemy się młodziej.
Czując się sprawniejszym fizycznie, nabierasz także młodzieńczej energii .
POWIEDZ SER
10
Zapomnij o botoksie i operacjach plastycznych. Jeśli chcesz odmłodzić się w mgnieniu oka, po prostu więcej się uśmiechaj.
Badania wykazały, że osoby o pogodnych twarzach są postrzegane jako młodsze, niż są w rzeczywistości, i one również to odczuwają.
Jedno z badań wykazało, że zdjęcia pogodnych twarzy uznawano za znacznie młodsze niż te o neutralnym wyrazie twarzy.
WŁĄCZ PŁYTY, KTÓRE KOCHAŁEŚ W MŁODOŚCI
10
To, czy są to utwory rave'owe, czy też power ballady, może zależeć od tego, ile dekad minęło – i czy po raz pierwszy usłyszałeś je na płycie CD, winylu czy kasecie.
Ale tak czy inaczej, słuchanie tych piosenek może cofnąć Cię w czasie o kilka lat.
Badania pokazują, że ulubione dźwięki aktywują obszar mózgu powiązany ze wspomnieniami autobiograficznymi.
UPRAWIAJ WIĘCEJ SEKSU
10
Według pewnego badania, uprawianie seksu może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się o pięć lat młodziej.
Badania przeprowadzone na zlecenie organizacji charytatywnej Age UK ujawniły, że zajmowanie się czymś w łóżku sprawia, że osoby starsze wyglądają i czują się o wiele lat młodziej.
Eksperci uważają, że dzieje się tak, ponieważ seks uwalnia hormony szczęścia, endorfiny . Inne badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało nawet, że regularny seks może sprawić, że będziesz wyglądać nawet siedem lat młodziej.
STÓJ PROSTO
10
W miarę jak się starzejemy, praktykowanie prawidłowej postawy ciała staje się sprawdzonym sposobem na to, aby wyglądać i czuć się młodziej.
Utrzymywanie prostego kręgosłupa, opuszczonych ramion i silnego korpusu zapobiegnie garbieniu się i zapadaniu się szkieletu.
Może sprawić, że poczujemy się pewniej, co również cofnie nas w czasie pod względem poznawczym.
Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy chodzisz, zwróć uwagę na postawę ciała, aby skorzystać z jej natychmiastowych korzyści przeciwstarzeniowych .
SPRÓBUJ NOWYCH PRODUKTÓW
10
Jeśli zawsze jesz te same potrawy, zmień je trochę.
Niezależnie od tego, czy chodzi o kuchnię, której nigdy wcześniej nie próbowałeś, wizytę w nowej restauracji, czy po prostu zmianę rutyny posiłków, te nowe doświadczenia powinny sprawić, że otworzysz się na nowe możliwości.
Nawet jeśli nie przepadasz za ich smakiem, zerwanie z rutyną dietetyczną powinno sprawić, że poczujesz się młodziej.
ZACHOWAJ ZORGANIZOWANY
10
Udowodniono, że dobre prowadzenie domu sprawia, że ludzie czują się młodziej – od składania dokumentów po sortowanie garderoby.
Naukowcy z 2019 r. doszli do wniosku, że im bardziej uporządkowane były domy ludzi, tym młodziej się czuli – a uporządkowane otoczenie zwiększało ich optymizm, poprawiało pamięć, a nawet długość życia.
ZROBIĆ SOBIE TROCHĘ KIP
10
Badania pokazują, że zmęczenie wynikające z braku odpowiedniej ilości snu może sprawić, że poczujemy się o dziesięć lat starsi.
Uczestnicy, którzy nie spali wystarczająco długo, twierdzili, że czują się starsi, niż wynikałoby to z ich rzeczywistego wieku.
Z kolei badania przeprowadzone w Szwecji na Uniwersytecie Sztokholmskim dowiodły, że bycie wyspanym może sprawiać, że czujemy się nawet o cztery lata młodsi.
MŁODY DUSZKIEM
10
Przyjęcie młodzieńczego sposobu myślenia również może zdziałać cuda.
Nie odrzucaj zajęć i możliwości, które nie są dla Ciebie ze względu na Twój wiek – kwestionuj te pomysły.
Niezależnie od tego, czy chodzi o pobranie TikToka , nowe hobby czy noszenie najnowszych trendów tego lata, pozostań ciekawy nowych rzeczy – niezależnie od wieku.
Gabriela Peacock z LONDYNU, która pomagała m.in. księciu Harry'emu i księżniczce Eugenie w przygotowaniach do ich ślubu.
W wywiadzie dla Fabulous powiedziała: „Nauka jasno pokazuje, że wszyscy mamy moc wprowadzania prostych zmian, które zmienią nasze życie i sprawią, że w przyszłości będziemy lepsi – niezależnie od tego, jakie genetyczne predyspozycje nas ukształtowały.
„Prawda jest taka, że wszyscy czasami oddajemy się niezdrowym nawykom żywieniowym, jedząc przetworzoną żywność, paląc papierosy, pijąc zbyt dużo alkoholu , wdychając zanieczyszczenia miejskie, a nawet pijąc wodę z plastikowych butelek – nic z tego nie jest dla nas dobre.
„Wszystko, co się dzieje, to przyspieszenie procesu starzenia, ale wszyscy mamy potencjał, aby to zmienić”.
Może to być trudne, ale staraj się unikać węglowodanów zawierających cukier, ponieważ przyczyniają się one do przewlekłego stanu zapalnego, który jest jednym z największych wrogów odwrócenia procesu starzenia.
Jeśli będziesz je regularnie spożywać, nie przytyjesz tylko trochę, ale wpłynie to na twoją energię i poziom hormonów, a to z kolei przełoży się na to, jak będziesz wyglądać i się czuć.
Bez względu na wiek i stan zdrowia, nigdy nie jest za późno, aby odwrócić proces starzenia się i cieszyć się energią i wigorem młodego człowieka.
Antyoksydanty, takie jak witaminy A, C i E, odgrywają kluczową rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, które są przyczyną przedwczesnego starzenia się.
Włączenie do diety różnorodnych kolorowych owoców i warzyw zapewnia bogate źródło przeciwutleniaczy.
Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w dużych ilościach w tłustych rybach, takich jak łosoś, oraz w siemieniu lnianym, są niezbędne do utrzymania elastyczności i nawilżenia skóry.
Kwasy omega-3 odżywiają skórę, zatrzymują wilgoć i zmniejszają widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Kolagen, białko strukturalne, którego ilość maleje wraz z wiekiem, można uzupełnić poprzez spożywanie produktów bogatych w kolagen, np. bulionu na kościach i chudych źródeł białka.
thesun
