As 3 bebidas que são boas para baixar o açúcar no sangue rapidamente

Nos últimos anos, cresceu a conscientização sobre a importância de cuidar não apenas do que comemos, mas também do que bebemos, especialmente quando se trata do impacto nos níveis de açúcar no sangue. Quais bebidas são boas para manter níveis saudáveis?

Além de hidratarem e proporcionarem benefícios adicionais, elas também representam ferramentas simples e eficazes para quem precisa manter o açúcar sob controle:

1) Água: a aliada número um

A água continua sendo a melhor bebida para quem precisa regular os níveis de açúcar. Além de hidratar sem adicionar calorias ou carboidratos, ele também ajuda a eliminar o excesso de glicose pela urina, promovendo um equilíbrio natural no corpo.

De acordo com o Instituto de Medicina , é recomendado que as mulheres consumam pelo menos 9 copos de água por dia e os homens 13.

2) Chá verde: um antioxidante com poder regulador

Vários estudos mostraram que o chá verde não é apenas rico em antioxidantes, mas também pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Seu efeito benéfico tem sido associado ao composto galato de epigalocatequina (EGCG), que ajuda a controlar a glicose pós-prandial. Recomenda-se tomá-lo sem açúcar e, de preferência, em infusões suaves ou frias. Você também pode experimentar chás de ervas como rooibos, chá de canela ou chá de gengibre, pois eles têm propriedades anti-inflamatórias e metabólicas.

3) Café preto: mais benefícios do que você imagina

O café também está entre as bebidas que podem contribuir para um melhor controle glicêmico. Estudos publicados no The American Journal of Clinical Nutrition indicam que o consumo moderado de café — entre duas e quatro xícaras por dia — pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, tanto nas versões com cafeína quanto nas descafeinadas. (LEIA MAIS: Previsão da Colômbia para junho e julho muda: O que diz o Ideam? ) Quais consequências o excesso de glicose pode causar?

O excesso de glicose no corpo pode ter consequências significativas para a saúde, desde ganho de peso e fadiga crônica até o desenvolvimento de doenças como diabetes tipo 2 ou problemas cardiovasculares. Mas também:

▪️Desidratação e risco de coma diabético ▪️Danos a órgãos e sistemas ▪️Danos aos vasos sanguíneos

▪️Náuseas, vômitos, tonturas e níveis elevados de cetona no sangue

Por isso, cada vez mais pessoas estão atentas à qualidade nutricional de suas escolhas diárias, optando por alimentos e bebidas que promovam um metabolismo equilibrado e ajudem a prevenir desequilíbrios glicêmicos.

(LEIA MAIS: 7 dicas para se livrar de infestações de ratos de uma vez por todas )

Nesse sentido, é importante ressaltar que, embora muitas bebidas disponíveis comercialmente prometam ser “saudáveis”, apenas algumas são realmente indicadas para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Por esse motivo, especialistas em nutrição e saúde metabólica recomendam focar em opções simples e naturais, sem adição de açúcares.