Atenção! Razões pelas quais você se sente sempre cansado

Sentir sonolência constante é uma queixa comum entre pessoas de todas as idades. Embora dormir Parece ser uma das atividades mais básicas e necessárias para o bem-estar, Muitas pessoas relatam uma sensação constante de cansaço, mesmo após descansar por várias horas. Mas o que causa essa fadiga persistente?

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Dormir entre 7 e 9 horas não garante um descanso de qualidade. Distúrbios como apneia do sono, insônia ou síndrome das pernas inquietas interrompem os ciclos de sono profundo, impedindo que o corpo se recupere adequadamente. Nesses casos, a pessoa pode não perceber as interrupções, mas acordar sentindo-se tão cansada ou até mais cansada do que antes de dormir.

Má higiene do sono

Os hábitos antes de dormir influenciam diretamente na qualidade do descanso. O uso excessivo de telas, horários de sono irregulares, consumo de cafeína ou álcool antes de dormir e ambientes desfavoráveis ​​(barulho, luz, temperatura) podem levar a um sono fragmentado e pouco reparador.

Problemas de saúde física

Algumas condições médicas podem causar fadiga constante. As mais comuns incluem:

• Hipotireoidismo
• Diabetes
• Anemia
• Deficiências de vitamina D ou ferro
• Infecções crônicas ou mal controladas
• Problemas cardíacos

Essas doenças geralmente são acompanhadas de outros sintomas, mas a fadiga persistente pode ser um dos primeiros sinais de alerta.

Estresse, ansiedade ou depressão

A saúde mental desempenha um papel fundamental na energia diária. Estresse crônico e transtornos como ansiedade e depressão interrompem o sono e desgastam o corpo, causando uma sensação constante de exaustão. Mesmo com sono suficiente, o corpo ainda pode sentir fadiga devido à carga emocional acumulada.

Estilo de vida sedentário

A falta de atividade física pode fazer com que o corpo se sinta mais letárgico. Embora possa parecer contraditório, praticar exercícios regularmente ajuda a ter mais energia durante o dia e melhora a qualidade do sono à noite.

Nutrição inadequada

Uma dieta desequilibrada, consumo excessivo de açúcar ou alimentos ultraprocessados ​​também podem afetar os níveis de energia. A má nutrição impede que o corpo receba os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

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Se você sente que a fadiga não desaparece mesmo dormindo o suficiente, é importante monitorar seus hábitos, ajustar sua rotina diária e consultar um profissional de saúde. Às vezes, um exame de sangue ou uma simples avaliação médica podem detectar condições subjacentes que requerem tratamento.

Dormir bem é tão importante quanto comer de forma saudável ou se manter ativo. Ouvir seu corpo e lidar com os sinais de fadiga crônica é fundamental para prevenir problemas mais sérios e melhorar sua qualidade de vida.

BB