'Alivie a pressão': o hobby que estimula a memória e ajuda a lidar com a ansiedade

Criado há mais de quatro décadas como um simples quebra-cabeça tridimensional, o Cubo Mágico está vivenciando uma nova onda de popularidade em todo o mundo. Além de seu papel como quebra-cabeça, este objeto está sendo cada vez mais adotado em contextos educacionais, terapêuticos e de bem-estar mental . Por que esse passatempo estimula a memória e ajuda a combater a ansiedade ?

Estudos recentes têm demonstrado que tentar resolver este jogo pode contribuir para melhorar a memória e a função cognitiva devido à necessidade que ele exige de concentração e memorização de padrões espaciais.

Além disso, essa atividade também pode induzir um estado de " fluxo ", em que a pessoa se sente completamente imersa na tarefa, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade . Ao envolver a mente em um desafio estruturado, proporciona uma distração saudável das preocupações diárias, proporcionando uma sensação de realização e satisfação ao completar o quebra-cabeça.

Os especialistas também concordam que seu uso promove a coordenação motora e a agilidade mental, habilidades essenciais para o bem-estar geral.

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Conforme declarado em um artigo publicado pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia do Governo dos EUA, com base em um estudo de caso de um paciente de cuidados paliativos, o Cubo Mágico pode ser muito eficaz para atenuar os sintomas de ansiedade e depressão.

Esta pesquisa documentou como um veterano de 72 anos com câncer de fígado metastático, que inicialmente demonstrou apatia e evitava interações sociais, descobriu no Cubo Mágico uma maneira de reduzir seu estresse e melhorar suas interações com a equipe e outros pacientes.

Essa descoberta sugere que, além de ser um passatempo divertido, o Cubo Mágico pode ser uma ferramenta terapêutica valiosa no manejo de sintomas psicológicos em pacientes com doenças graves. Sua acessibilidade e simplicidade o tornam uma opção atraente para quem busca métodos naturais para melhorar sua saúde mental.

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Existem outras técnicas para liberar a pressão?

Se você sente que está sob muita pressão, é importante saber que existem outras maneiras de liberar a tensão. Elas incluem: ▪️Alongamentos e exercícios de descompressão para costas e pescoço: movimentos suaves que incluem trações cervicais e dorsais, alongamentos laterais e flexões que ajudam a relaxar os músculos e liberar a tensão acumulada nessas áreas críticas. ▪️Exercícios isométricos estáticos: como sentar na parede ou prancha, que ativam os músculos sem movimento e se mostraram eficazes na redução da pressão arterial e da tensão corporal. ▪️Rotinas cardiovasculares de baixo impacto: atividades aeróbicas suaves que melhoram a circulação e ajudam a controlar a pressão arterial, contribuindo para o relaxamento geral.