Azia? Existem algumas frutas que podem preveni-la... e naturalmente.

Azia é um desconforto que se manifesta como uma sensação de queimação no peito ou na garganta e pode afetar pessoas de todas as idades e estilos de vida em todo o mundo. Portanto, encontrar maneiras de aliviá-la tem sido um tema recorrente na medicina tradicional e caseira. No entanto, existem frutas que podem proporcionar alívio. Quais?

Ao longo da história, diversas estratégias foram buscadas para reduzir a azia e o refluxo característicos. Especialistas concordam que adotar hábitos alimentares saudáveis ​​e escolher certas frutas com propriedades alcalinas ou digestivas pode ser fundamental. Como aponta o site especializado Heraldo, a azia se manifesta como uma sensação de queimação na parte superior do abdômen e no peito, podendo, às vezes, se estender até a garganta. No entanto, existem frutas mágicas que podem fazer você esquecer esse problema.

1. Banana: Seu teor de potássio, magnésio e fibras ajuda a equilibrar o pH do estômago e a criar uma camada protetora que reduz a acidez e o refluxo. Recomenda-se comê-la madura, pois possui maior alcalinidade.

2. Mamão: Rico em papaína, uma enzima que facilita a digestão de proteínas, e nutrientes como vitaminas A e K, bromelina, cálcio e betacaroteno. Esta fruta ajuda a aliviar a azia e promove uma melhor saúde estomacal.

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3. Maçã: Contém pectina e outros nutrientes anti-inflamatórios, como potássio, cálcio, fósforo e magnésio, que neutralizam naturalmente a acidez estomacal. Pode ser consumida crua ou cozida, dependendo da sua preferência.

4. Abacaxi: Embora seja uma fruta cítrica, sua ação alcalina e o teor de bromelina auxiliam na digestão e reduzem a acidez. Também fornece fibras, ácido fólico, vitamina C e compostos antioxidantes que promovem a saúde digestiva.

Incorporar essas frutas à sua dieta diária não só ajuda a prevenir azia, como também contribui para uma alimentação mais equilibrada e saudável. O consumo regular pode ser uma ferramenta natural para manter o bem-estar gastrointestinal e evitar desconfortos que afetam sua qualidade de vida.

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Como a acidez é gerada?

Este é um desconforto que surge quando o ácido estomacal sobe para o esôfago devido a um mau funcionamento do esfíncter esofágico inferior, permitindo que o conteúdo gástrico se mova para cima.

Esse problema geralmente surge após as refeições, ao deitar ou ao se curvar, e pode ser agravado pelo consumo de certos alimentos, bebidas alcoólicas ou medicamentos, bem como em situações específicas, como gravidez ou sobrepeso. Embora seja muito comum, especialistas alertam que não deve ser subestimado, pois pode afetar a qualidade de vida e a digestão diária.

4 dicas para reduzir seu efeito

1. Eleve a cabeceira da cama. Como aponta o Medical News Today , dormir com a cabeça ligeiramente elevada ajuda a evitar que o ácido estomacal suba para o esôfago durante a noite.

2. Coma porções menores

Dividir sua refeição em várias porções pequenas evita sobrecarga estomacal e reduz o refluxo ácido.

3. Evite ir para a cama logo após comer

Esperar pelo menos 2 a 3 horas antes de deitar permite que a digestão progrida e diminua a azia.

4. Limite os alimentos que desencadeiam os sintomas

Reduzir a ingestão de café, chocolate, alimentos fritos e alimentos muito gordurosos ou picantes ajuda a prevenir a sensação de queimação.