Novak Djokovic 'desintoxica' tomando essas duas bebidas todas as manhãs

Para atletas de alto nível, cada detalhe da dieta, treinamento e recuperação pode ser a chave para atingir o desempenho máximo.

E não há, sem dúvida, nenhum esportista mais bem-sucedido ou meticuloso com a energia do seu corpo do que Novak Djokovic, 24 vezes vencedor do Grand Slam.

O craque sérvio do tênis é o jogador mais triunfante a pisar em quadra, ostentando dois títulos a mais que Rafael Nadal e quatro a mais que Roger Federer , enquanto ainda compete ativamente.

O heptacampeão de Wimbledon é conhecido por sua rigorosa adesão à dieta e ao regime de treinamento. Djokovic segue uma dieta predominantemente baseada em vegetais, evitando glúten e açúcares refinados e priorizando alimentos integrais, como frutas, vegetais, feijões e nozes.

Depois de fazer a mudança na dieta em 2011, ele conquistou três dos quatro títulos do Grand Slam naquele ano, atribuindo essa mudança nos hábitos alimentares como algo decisivo.

Em seu livro de 2014, 'Serve To Win', Novak escreveu: "De repente, houve um fator X, uma mudança na minha dieta que permitiu que meu corpo funcionasse como deveria."

No entanto, em um clipe recente do TikTok com o jornalista esportivo americano Graham Bensinger, o atleta revelou uma adição surpreendente à sua rotina matinal.

Quando perguntado sobre como é um dia típico, o astro do tênis disse: "Quando saio da cama, começo com água morna e limão para ajudar meu corpo a desintoxicar e depois tomo suco de aipo com o estômago vazio."

Embora possa parecer um pouco estranho para uma pessoa comum, a escolha de bebida de Djokovic é apoiada por uma ciência séria.

Água quente com limão é uma fonte natural fantástica de vitamina C, um ácido que desempenha um papel vital em inúmeras funções corporais e pode fortalecer o sistema imunológico. É também um antioxidante potente que pode neutralizar os danos dos radicais livres nocivos, mantendo as células saudáveis ​​e robustas.

Beber esta mistura pela manhã, como Novak faz , também pode ser benéfico para seu sistema digestivo.

Embora os efeitos completos ainda sejam debatidos, um estudo de 2019 sugere que o consumo prolongado dessa mistura pela manhã pode ajudar a prevenir o envelhecimento intestinal, com os polifenóis liberados pelo limão ajudando a manter as bactérias intestinais equilibradas.

Acredita-se que adicionar suco de aipo à mistura tenha benefícios semelhantes. Esta bebida também é rica em vitamina C, mas inclui vitaminas A e K, além de nutrientes como potássio, folato e magnésio.

A vitamina K é particularmente importante para o tenista, pois contribui para a saúde dos ossos, enquanto os outros nutrientes auxiliam na recuperação muscular e no fluxo sanguíneo.

Mas, além da ciência, o próprio atleta afirma que esses alimentos lhe dão clareza mental e, em geral, o energizam, permitindo que ele comece o dia de forma positiva.

Mesmo que você não pretenda seguir a rotina do craque da saúde, é aconselhável manter-se hidratado. O NHS recomenda beber de seis a oito xícaras ou copos de líquido por dia.