Pessoas com SII podem aliviar os sintomas combinando duas dietas

Pessoas que vivem com a Síndrome do Intestino Irritável (SII) podem ver uma redução significativa nos sintomas ao aderir a duas dietas ao mesmo tempo.

Normalmente, uma dieta com baixo teor de FODMAP é recomendada para pessoas com SII e se concentra em evitar alimentos que podem piorar os sintomas. FODMAP, sigla para oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis, são carboidratos específicos que o intestino delgado tem dificuldade para absorver adequadamente.

Quando pessoas com SII consomem alimentos FODMAP, podem apresentar uma série de sintomas desconfortáveis, como cólicas, constipação, inchaço, diarreia e excesso de gases. Diversos alimentos comuns se enquadram na categoria FODMAP, incluindo:

• Laticínio
• Trigo
• Maçãs
• Peras
• Pêssegos
• Espargos
• Cebolas
• Alho
• Feijões
• Lentilhas

Considerando que a dieta com baixo teor de FODMAP se concentra principalmente em evitar certos alimentos, ela pode ser combinada com outras dietas que se concentram no consumo de certos alimentos que também são baixos em FODMAP. Por exemplo, alguns ensaios clínicos demonstraram uma correlação positiva entre a adesão à dieta mediterrânea e a melhora dos sintomas.

Em um estudo que comparou 30 pessoas que não seguiam a dieta com 29 que a seguiam, aqueles que aderiram à dieta demonstraram uma melhora nos sintomas gastrointestinais e psicológicos. Outro estudo piloto da Michigan Medicine, que examinou 20 participantes, também apresentou resultados promissores semelhantes, com pessoas que seguiam a dieta mediterrânea apresentando uma melhora nos sintomas abdominais.

Este estudo revelou que os sintomas melhoraram ainda mais quando os participantes adotaram a dieta com baixo teor de FODMAP, em comparação com apenas a dieta mediterrânea. Como ambas as dietas apresentam efeitos positivos nos sintomas da SII, pode ser possível adotá-las simultaneamente para obter diversos benefícios.

Antes que aqueles que vivem com SII considerem adotar a dieta mediterrânea juntamente com sua dieta com baixo teor de FODMAP, é crucial observar que a dieta mediterrânea normalmente contém alguns alimentos ricos em FODMAP. A dieta mediterrânea não é especificamente voltada para pessoas com SII ou outros problemas gastrointestinais, mas sim se concentra no consumo de alimentos tradicionalmente encontrados em países ao longo do Mar Mediterrâneo, como Espanha, Itália e Grécia.

Ela promove o consumo de alimentos de origem vegetal, gorduras saudáveis ​​(particularmente as encontradas no azeite de oliva), proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, limitando a ingestão de gorduras saturadas e carne vermelha. Apesar de conter alguns alimentos ricos em FODMAP, ainda há uma grande variedade de alimentos que podem ser consumidos seguindo ambas as dietas, incluindo:

• Azeitonas e azeite
• Pão de fermentação natural
• Nozes
• Amêndoas
• Peixe
• Frango magro
• Laranjas
• Tomates
• Aveia
• Folhas verdes

Pesquisas sugerem que o consumo regular da Dieta Mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue, diminuir o colesterol e manter um peso corporal saudável.

Antes de fazer qualquer mudança drástica na sua dieta para tentar controlar a SII, é aconselhável consultar seu clínico geral ou outro profissional de saúde. Mais informações sobre como controlar os sintomas da SII podem ser encontradas no site do NHS.