Você vai dormir em 'minutos' se tomar 1 colher de sopa antes de dormir, diz médico

Um médico aconselha aqueles que têm dificuldade para pegar no sono a considerar a inclusão de um superalimento específico na refeição noturna. Em um vídeo no YouTube, o Dr. Alan Mandell afirma que apenas uma colher de sopa desse alimento pode ser a chave para adormecer em minutos e acordar completamente rejuvenescido.

O Dr. Mandell, conhecido como Motivationaldoc, é um quiroprático que compartilha insights sobre saúde e bem-estar no YouTube e em diversas outras redes sociais. Seu conteúdo abrange uma ampla gama de tópicos de saúde, incluindo sono, exercícios, saúde intestinal e inflamação. Ele frequentemente compartilha dicas e remédios caseiros que, segundo ele, são adequados para qualquer pessoa experimentar.

O médico sugere incorporar sementes de chia à sua dieta como um superalimento para melhorar o sono, conforme discutido em um vídeo lançado recentemente, intitulado: "1 colher de sopa antes de dormir — desmaie em minutos!" As sementes de chia são ricas em triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina e melatonina pelo corpo, ambas cruciais para regular os padrões de sono.

Seu alto teor de fibras também promove uma sensação de saciedade e satisfação, ajudando potencialmente a reduzir os desejos noturnos e a melhorar a qualidade geral do sono.

Ele disse aos espectadores: "Com dificuldade para dormir? Um hábito simples pode ser a solução que você procurava. Apenas uma colher de sopa antes de dormir pode ser tudo o que você precisa para dormir em minutos e acordar totalmente revigorado. Esta semente poderosa é rica em triptofano, um aminoácido essencial que ajuda seu corpo a produzir serotonina e melatonina — dois hormônios essenciais que regulam o sono."

Ele continuou: "A serotonina promove relaxamento e estabilidade do humor, enquanto a melatonina sinaliza ao seu corpo que é hora de descansar, ajudando você a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo. Mas isso não é tudo. Este pequeno superalimento também é rico em magnésio, um mineral crucial que ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzindo o estresse e promovendo um sono mais profundo e restaurador."

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento dos nervos e músculos e pode ajudar a relaxar o sistema nervoso. Isso pode ser benéfico para pessoas que se sentem inquietas ou inquietas antes de dormir.

O Dr. Mandell acrescentou: "Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação, frequentemente associada à má qualidade do sono. Além disso, sua consistência gelatinosa única, quando misturada com água, ajuda a hidratar o corpo durante a noite, prevenindo distúrbios do sono causados ​​pela desidratação.

Se você tem sofrido com revirar na cama, acordar grogue ou simplesmente não se sentir totalmente descansado, esta solução natural pode ser exatamente o que você precisa. Experimente hoje à noite e veja como ela transforma seu sono.

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, influenciando aspectos como humor, foco, saúde cardiovascular e desempenho do sistema imunológico. Um sono de alta qualidade permite que o corpo e a mente se rejuvenesçam, aprimora as habilidades cognitivas e reduz a probabilidade de inúmeros problemas de saúde.

• Eles são repletos de nutrientes essenciais, como fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, cálcio, fósforo, magnésio e antioxidantes.
• Os ômega-3 e as fibras presentes podem ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e os triglicerídeos, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
• O conteúdo de fibras pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser vantajoso para indivíduos com diabetes.
• Seu alto teor de fibras pode facilitar a digestão e estimular movimentos intestinais regulares.
• A fibra presente nas sementes de chia pode criar uma sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso.
• Eles fornecem todos os nove aminoácidos essenciais, o que os torna uma excelente opção de proteína para vegetarianos e veganos.
• As sementes de chia são ricas em antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
• Com seu sabor suave, eles podem ser facilmente misturados a uma variedade de alimentos e bebidas.

As sementes de chia podem ser incorporadas à sua dieta de diversas maneiras, cruas ou demolhadas. Elas podem ser polvilhadas nas refeições, misturadas a bebidas ou incluídas em receitas como pudins, geleias ou assados. Deixar as sementes de chia de molho aumenta a absorção de nutrientes e auxilia na digestão, e elas também podem substituir ovos em assados.

Geralmente, recomenda-se deixar as sementes de chia de molho em água por 30 minutos para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes. Ao deixá-las de molho por pelo menos 30 minutos, elas absorvem líquidos e desenvolvem uma consistência gelatinosa, melhorando sua digestibilidade e absorção de nutrientes. Esse processo evita que elas absorvam líquidos no estômago ou intestino, o que pode causar desconforto.

As sementes de chia absorvem uma quantidade substancial de líquido, tornando crucial manter-se hidratado durante o consumo. Se consumidas em grandes quantidades, as sementes de chia podem causar problemas digestivos em algumas pessoas.

Os membros da nossa comunidade têm acesso a ofertas especiais, promoções e anúncios nossos e de nossos parceiros. Você pode finalizar a compra a qualquer momento. Leia nossa Política de Privacidade.

Comece com uma pequena quantidade e aumente gradualmente conforme seu corpo se adapta. Lembre-se de que introduzir muita fibra muito rápido pode causar inchaço, gases ou constipação. As sementes de chia podem interagir com anticoagulantes ou medicamentos para diabetes e pressão alta, por isso é aconselhável consultar um profissional de saúde se tiver alguma dúvida. Embora incomuns, reações alérgicas podem ocorrer.

No geral, as sementes de chia são um alimento nutritivo e adaptável que pode melhorar significativamente uma dieta equilibrada quando consumidas com moderação e com as devidas precauções, especialmente para pessoas com certas condições de saúde ou que tomam medicamentos específicos. Elas podem ser um complemento útil para qualquer rotina de hora de dormir, mas os resultados podem variar de pessoa para pessoa e não são uma solução garantida. Se você tiver problemas de sono persistentes, consulte seu médico.