Estudos revelam que hábitos saudáveis ​​para o coração beneficiam seu corpo e sua mente.

Incorporar hábitos cardiovasculares saudáveis ​​à sua rotina pode ser muito benéfico para o seu corpo e, claro, para todo o seu corpo. Nesse sentido, diversos especialistas demonstraram que a prática dessas atividades pode trazer benefícios para o seu corpo. Quais atividades você deve incluir?

A American Heart Association enfatizou que a incorporação dessas rotinas reduzirá as chances de um indivíduo morrer de doença cardíaca.

O sucesso dessa empreitada dependerá de seguir uma dieta adequada, manter o peso corporal, praticar exercícios e também evitar fumar. (Veja mais: Os 4 aplicativos que você deve desinstalar do seu celular para proteger suas contas bancárias.)

Os efeitos dessas situações permitirão que a saúde do seu cérebro seja mantida e também permitirão que você tenha melhor cognição para atingir um processamento mental mais rápido do que o normal.

Na mesma linha, Alison Moore, chefe da divisão de geriatria, gerontologia e cuidados paliativos da Universidade da Califórnia, em San Diego, disse ao New York Times que você deve estar ciente de sua mobilidade à medida que envelhece, pois isso trará consigo alguns desafios de saúde em sua vida adulta. (Veja mais: Fica em Boyacá e quase ninguém visita: a cidade com as melhores arepas de milho descascado)

Por fim, a preservação da visão e da audição será gerada pela dieta que você ingere, o que obviamente impacta essas funções do seu corpo. Que medidas você deve tomar para se manter saudável antes de envelhecer?

O Instituto Nacional do Envelhecimento dos EUA publicou informações em seu site enfatizando que dormir bem ajuda a manter o corpo saudável. "Não dormir o suficiente pode fazer com que uma pessoa se sinta irritada ou deprimida, esquecida e mais propensa a quedas ou outros acidentes", afirmou a instituição. (Veja mais: O departamento colombiano com o crescimento econômico mais rápido até 2030, segundo a AI.) Portanto, prestar atenção à qualidade do sono pode até reduzir o risco de desenvolver demência nos próximos anos. Pode até agravar a depressão em idosos.