'Listras de zebra' torna o consumo de álcool mais consciente e social: o que essa nova tendência envolve?

Foto: ANP / Ramon van Flymen

Do Janeiro Seco ao movimento da curiosidade sóbria, tendências para beber menos álcool estão surgindo em todos os lugares. Uma das últimas tendências que vem ganhando força no TikTok e outras redes sociais são as listras de zebra.

O método promete benefícios físicos e sociais, mas o que é exatamente?

A prática de zebra striping envolve alternar uma bebida alcoólica com uma bebida não alcoólica. Então: uma taça de vinho e depois uma água com gás. Depois outra cerveja, seguida de um mocktail. Essa variedade ajudará a manter seu consumo de álcool baixo e evitará que você beba em excesso sem perceber, explica a terapeuta Erin Moran ao HuffPost .

Embora o termo listras de zebra pareça novo, o princípio já existe há algum tempo. Isso se encaixa na ideia de limitar os efeitos nocivos da bebida, em vez de ver a bebida como uma falha moral que exige abstinência completa.

Especialistas dizem que a pintura com listras de zebra tem benefícios claros. Você bebe menos álcool, fica mais hidratado e reduz as chances de uma ressaca ruim. Ao beber mais devagar, seu nível de álcool no sangue aumentará mais gradualmente. Isso ajuda você a controlar melhor seu comportamento ao sair.

Além disso, não se trata de beber menos bebidas, mas de desfrutar de forma mais consciente: o sabor, o ritual e a convivialidade de beber são centrais, sem ter que consumir álcool constantemente. Uma situação vantajosa para todos, dizem os proponentes.

Há, no entanto, algumas ressalvas. O álcool continua prejudicial à saúde, independentemente de você alterná-lo com água. Alguns especialistas alertam que a presença de listras de zebra pode levar a uma falsa sensação de segurança, fazendo com que as pessoas bebam mais do que pretendiam. E para aqueles que lutam contra problemas com álcool, esse método provavelmente não é suficiente.

Por exemplo, o especialista em dependência Nick Padlo alerta que, se você ainda estiver exagerando, apesar da proibição, é importante analisar honestamente seu comportamento com a bebida. “E possivelmente procurar ajuda.”

Mas você ficou curioso e gostaria de testar o método? Então parta preparado. Decida com antecedência quantas bebidas alcoólicas você quer beber no máximo e escolha alternativas saborosas e sem álcool que você realmente goste. Por exemplo, pense em refrigerantes com uma bela guarnição ou em coquetéis sem álcool criativos.

E o mais importante: não seja tão duro consigo mesmo se as coisas não correrem perfeitamente bem imediatamente. A técnica de zebra não é uma estratégia do tipo tudo ou nada, mas uma ferramenta para ajudar você a lidar com o álcool de forma mais consciente.