Muitas pessoas ao seu redor, mas solitário: como isso é possível?

Foto: Unsplash

Talvez você reconheça isso, ou talvez não consiga imaginar: a sensação de solidão, quando você está cercado por muitas pessoas. A solidão física está ausente, mas o sentimento de solidão está lá. Como isso realmente funciona?

Estar sozinho não é incomum . Quase metade dos adultos relatam sentir-se solitários. Solidão é sentir falta de contato ou conexão, não apenas estar sozinho. O sentimento é, portanto, complexo e, às vezes, difícil de entender.

É possível se sentir solitário mesmo tendo muitos amigos e, portanto, dificilmente se sentirá sozinho. Lidewy Hendriks, psicóloga da MIND, explica que você também pode se sentir solitário mesmo tendo pessoas ao seu redor. Isso se chama solidão emocional: você tem contatos sociais, mas sente falta da conexão profunda que faz você se sentir compreendido e ouvido. Isso é diferente da solidão social, onde você tem poucas ou nenhuma oportunidade de contato.

A psicóloga descreve os momentos em que isso acontece da seguinte forma: "Em uma festa, você pode conversar com as pessoas e rir, mas ainda se sentir vazio. Se você compartilhar sua história e não for compreendido, isso pode gerar uma sensação de profunda solidão. Isso também é chamado de solidão existencial: a sensação de falta de sentido na sua existência."

Existem diferentes tipos de solidão e diferentes causas de solidão: muitas vezes é feita uma distinção entre dois tipos de solidão, que podem ser vivenciados separadamente ou em combinação: com a solidão emocional, você não tem um vínculo emocional próximo com os outros; Você pode ter muitos contatos, mas a qualidade deles é baixa. Você tem pessoas ao seu redor, mas lhe falta uma conexão real. Com a solidão social, você experimenta menos contato com outras pessoas do que o desejado. A solidão emocional é mais comum, especialmente entre os jovens .

Mas estar sozinho e ser solitário não são a mesma coisa: uma pessoa que está sozinha não precisa se sentir solitária. Há muitas pessoas que passam muito tempo sozinhas, têm poucas ou nenhuma pessoa ao redor e, mesmo assim, não se sentem solitárias.

A psicóloga Lenie van Schie, da GZ, apresenta uma série de razões que podem explicar por que você ainda pode se sentir solitário, mesmo sem estar sozinho: "Em essência, solidão significa que você não está em contato consigo mesmo ou com suas próprias necessidades e desejos. O que lhe falta, você tenta obter do mundo exterior, dos seus contatos sociais. Mas, como isso não funciona, muitas vezes leva a decepções."

Segundo a psicóloga da GZ, a solidão às vezes pode ser causada pelas pessoas ao seu redor: "A solidão profunda muitas vezes traz uma sensação de vazio. Pessoas que se sentem solitárias também costumam ter a ideia de que estão sendo usadas pelos outros."

Mas é muito pessoal se você se sente solitário rapidamente. A solidão é frequentemente associada à infância. Aqueles que receberam uma base sólida na juventude podem mais facilmente manter contato consigo mesmos mais tarde. Mas hoje em dia muitas pessoas não se atrevem mais a compartilhar como realmente estão. Segundo o psicólogo clínico, quando alguém faz isso, geralmente se sente desconfortável. "Perguntamos como as coisas estão, ouvimos 'bem' e seguimos em frente. Devido à sociedade acelerada, as conversas muitas vezes permanecem superficiais, porque tudo precisa ser 'divertido e leve'."

Primeiro, não se sinta sozinho em sua solidão. “Ser um pouco solitário é muito normal e não é imediatamente preocupante”, enfatiza Gerine Lodder , que conduz pesquisas sobre solidão entre jovens na Universidade de Tilburg. “A solidão é basicamente um mecanismo de proteção”, explica ela.

As pessoas naturalmente precisam de contato social, está no nosso DNA. No passado, era essencial para a sobrevivência: juntos, podíamos encontrar comida com mais facilidade e nos proteger melhor. Agora, também precisamos dos outros. Por exemplo, descobriu-se que as pessoas sentem menos dor quando alguém está com elas. Pessoas com uma rede social forte se recuperam de doenças mais rapidamente do que aquelas sem ela.

Se a solidão persistir por muito tempo, ela se torna um problema sério, especialmente para sua saúde . De acordo com muitos psicólogos, torná-lo um tópico de discussão é uma parte importante. “Superar a solidão é certamente muito possível”, diz Van Tilburg. Por exemplo, ela menciona que procurar orientação médica é uma boa opção.

A psicóloga Emma White também observa que a solidão não é tão facilmente resolvida com mais conexões: “Solidão é não se sentir conectado aos outros. Alguém que se sente sozinho não tem conexão emocional com os outros.”

A psicóloga dá dicas acessíveis para você ainda buscar essa conexão emocional: "Comece considerando o que conexão significa para você. Quando você se sente verdadeiramente conectado, com quem e por quê? Essa percepção ajuda a determinar se você precisa de mais contato ou de mais profundidade em seus relacionamentos existentes."

Ser ativo também ajuda: o exercício não é bom apenas para o seu corpo, mas também é uma maneira fácil de conhecer novas pessoas ou fortalecer seus laços com amigos. Então diga "sim" aos convites com mais frequência, isso aumentará suas chances de uma conexão real. Ao mesmo tempo, é importante aprender a apreciar a solidão. Faça coisas que você gosta sozinho, como tomar um café ou visitar um museu.

Além disso, White recomenda que você pare de se comparar com os outros, porque você não tem controle sobre isso. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e no que você precisa agora. Um primeiro passo pode ser expressar honestamente como você se sente – para alguém próximo ou com a ajuda de um profissional.