O método escandinavo para uma boa noite de sono finalmente permitirá que você descanse. É muito simples.

É possível dormir juntos e separados? O método escandinavo de dormir, que está bombando nas redes sociais, mostra que concessões não são necessárias na cama. Essa solução simples, porém incrivelmente eficaz, está ganhando cada vez mais adeptos, mesmo além do frio Norte.

Embora o "Método Escandinavo do Sono" só tenha se popularizado em agosto de 2025, quando o TikTok foi inundado com vídeos sobre edredons separados, a ideia em si tem uma longa história. Na Escandinávia, é comum há décadas, assim como na Alemanha e na Áustria.

O tema foi inicialmente popularizado pela influenciadora sueca Cecilia Blomdahl. Seu vídeo, no qual ela mostrou como é uma cama de casal coberta com dois edredons, gerou uma enxurrada de comentários. Hoje, a solução está se tornando uma alternativa ao divórcio do sono , ou seja, dormir em quartos separados. Dois edredons são a solução ideal – os parceiros dormem juntos, mas sem se incomodarem.

O princípio é simples: um lençol, mas dois edredons ou cobertores separados . Durante o dia, a cama é coberta com um cobertor compartilhado e, à noite, cada um pega seu próprio edredom. Como resultado, vasculhar metade da cama em busca de um cobertor à noite é coisa do passado. Além disso, todos podem escolher um edredom perfeitamente adequado às suas preferências — mais fino, mais grosso, com plumas naturais ou mais leve, sintético.

Esta solução é especialmente apreciada por casais que sentem temperaturas diferentes ou têm hábitos de sono diferentes. Um dos parceiros prefere dormir quentinho, o outro com brisa — e não há necessidade de nenhum dos parceiros sacrificar o conforto.

"Dormir é suposto ser um prazer. Se você não dorme bem, é difícil ficar acordado", observa o Dr. Neil Stanley, especialista britânico em sono, em entrevista à Vogue.

Ele acredita que o método escandinavo é uma solução especialmente para casais que reclamam de acordar durante a noite e de falta de recuperação. Christine Lapp, do SleepJunkie.com, acrescenta que compartilhar um cobertor não é prova de proximidade em um relacionamento.

– A força de um relacionamento é demonstrada pela forma como passamos o tempo juntos quando estamos acordados, não pelo fato de nos cobrirmos com o mesmo cobertor à noite – enfatiza.

Segundo a especialista, dois cobertores melhoram a qualidade do sono, reduzem a irritabilidade e promovem um melhor bem-estar mental. Isso, por sua vez, impacta o clima no relacionamento no dia seguinte.

O método escandinavo de dormir é um exemplo de como o verdadeiro conforto muitas vezes reside nos detalhes. Não exige uma reforma no quarto ou investimento em tecnologia moderna — um segundo edredom é suficiente. Será que é um capricho? Pelo contrário, é uma escolha consciente daqueles que valorizam a qualidade do sono tanto quanto a qualidade de vida.