Nunca faça isso antes de dormir. Isso leva a um aumento da chamada "criticidade".

Quando você tomou seu último café? Embora ajude na concentração, a cafeína tomada antes de dormir pode manter seu cérebro alerta mesmo durante o sono.

A cafeína está presente todos os dias, e algumas pessoas não conseguem começar o dia sem ela. No entanto, uma nova pesquisa realizada por especialistas da Universidade de Montreal mostra que seu consumo à noite pode interromper processos-chave que ocorrem no cérebro durante o sono .

Uma equipe do Laboratório de Neurociência Cognitiva e Computacional conduziu um estudo no qual recrutou 40 voluntários saudáveis. Durante o estudo, a atividade cerebral deles foi analisada durante duas noites: após o consumo de cafeína e após um placebo.

O EEG registrou a atividade neural noturna dos aventureiros, e a inteligência artificial analisou padrões sutis.

- Usamos análise estatística avançada e inteligência artificial para identificar mudanças sutis na atividade neuronal, disse o líder da equipe, Philipp Thölke .

Foto ilustrativa/foto: Unsplash, Gabi Miranda

O estudo descobriu que, sob a influência da cafeína, o cérebro entra em um estado de maior atividade e menor regeneração .

A chamada complexidade do sinal de EEG aumentou, e o registro da atividade neuronal se assemelhava mais ao estado de vigília do que ao sono . Observou-se também um aumento na chamada criticidade, ou seja, o estado do cérebro entre o caos e a ordem.

— É como uma orquestra: muito silenciosa, nada acontece; muito caótica, temos a cacofonia. A criticidade é o meio-termo , onde a atividade cerebral é ordenada e flexível. Nesse estado, o cérebro funciona de forma otimizada: consegue processar informações com eficácia, adaptar-se rapidamente, aprender e tomar decisões — explica o Prof. Karim Jerbi .

Embora esse estado seja desejável durante o dia, pode ser problemático à noite. O cérebro não consegue relaxar ou se regenerar adequadamente.

O EEG também mostrou uma diminuição nas ondas teta e alfa , importantes para a regeneração e a memória, e um aumento na atividade beta , característica do estado de vigília, o que sugeriria que, mesmo durante o sono, o cérebro sob a influência da cafeína permanece em um estado mais ativo e menos regenerativo.

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Isso foi mais perceptível em pessoas de 20 a 27 anos. O cérebro mais jovem contém mais receptores de adenosina , que são bloqueados pela cafeína.

" Os receptores de adenosina diminuem naturalmente com a idade, o que enfraquece a capacidade da cafeína de bloqueá-los e influenciar a complexidade cerebral, o que pode explicar parcialmente o efeito mais fraco da cafeína em participantes de meia-idade", diz a psicóloga Julie Carrier .

Acontece que o expresso à noite não só atrasa o sono, como também piora a qualidade do sono, principalmente em pessoas com menos de trinta anos.

O estudo foi publicado na Nature Communications Biology .