O Impacto da Falta de Sono no Coração: Apenas Três Noites Podem Prejudicar a Saúde de uma Pessoa

Sabe-se que dormir mal faz mal ao coração, mas novas pesquisas mostram o quão rápida e gravemente isso pode afetar seu corpo. Em um estudo recente na Suécia, cientistas descobriram que apenas três noites de sono restrito — cerca de quatro horas por noite — causaram alterações no sangue associadas a um risco maior de doenças cardíacas.

Os pesquisadores da nova análise se concentraram em proteínas inflamatórias — moléculas que o corpo produz quando está sob estresse ou doente. Quando os níveis dessas proteínas permanecem altos por longos períodos de tempo, podem danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de desenvolver condições como insuficiência cardíaca, doença coronariana e fibrilação atrial.

O estudo mais recente envolveu 16 homens jovens e saudáveis ​​que foram mantidos em um ambiente de laboratório onde tudo, desde dieta até atividade física e iluminação, era controlado. Os participantes seguiram dois regimes: três noites de sono completo (8,5 horas) e três noites de sono restrito (4,25 horas). Após cada fase, eles realizaram um treino curto e de alta intensidade, e seu sangue foi analisado antes e depois.

Uma análise de quase 90 proteínas sanguíneas descobriu que a privação de sono causou um aumento significativo nos marcadores inflamatórios ligados à doença cardíaca. Curiosamente, mesmo em pessoas jovens e saudáveis, essas mudanças ocorrem após apenas algumas noites de sono ruim. Isso é alarmante, considerando a frequência com que os adultos vivenciam padrões de sono interrompidos, especialmente quando trabalham em turnos.

O estudo também descobriu que os níveis de proteína variam dependendo da hora do dia, e essas flutuações são exacerbadas pela privação de sono. Isso sugere que o sono influencia não apenas os níveis de proteínas no sangue, mas também quando essas alterações são mais perceptíveis.

“Apesar da vida moderna, que muitas vezes nos incentiva a sacrificar o sono em prol da produtividade ou do entretenimento, pesquisas nos lembram que o corpo mantém a pontuação – quimicamente, silenciosamente e sem concessões”, concluem os especialistas.

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