Забота о себе: 6 мыслей, которые помогут проявить к себе сострадание
Положа руку на сердце: Вы сегодня снова были строги к себе? Вы злитесь на себя или считаете, что ничего не достигли? Этими предложениями вы показываете свою душу: мне хорошо быть таким, какой я есть.
В кризисных ситуациях, как и в повседневной жизни, мы часто невероятно строги к себе. Мы оказываем на себя давление, виним себя или считаем, что мы недостаточно хороши. Мы часто часами лежим без сна, беспокоясь о вещах, которые в любом случае уже невозможно изменить. Убеждения типа «Я все сделал неправильно» , «Почему все остальные могут это делать, кроме меня?» или «Другие подумают, что я плохой человек», а затем снова и снова мысленно повторяем эти мысли. Короче говоря, мы проявляем мало сострадания к себе. Разве мы так относимся к хорошему другу? Никогда! Пришло время немного побаловать себя и подарить душе приятные ощущения.
Психотерапевт и писательница Леа Банаш («Остальные, вероятно, думают, что со мной все в порядке») дает вам несколько руководящих принципов, которые могут помочь вам, когда ваш внутренний критик просто не оставляет вас в покое.
1. Для меня это был трудный разговор, но он был важен. Я горжусь тем, что поднял этот вопрос. Я могу делать сложные вещи.
2. Говорить «нет» — это нормально. Я могу терпеть чувство, возникающее после установления границ.
3. Сегодня был утомительный день. Что мне действительно нужно сейчас для регенерации?
Хотите узнать, как лучше справляться со стрессовыми ситуациями? Вы ищете процедуры, которые помогут вам отключиться? Хотите ли вы наконец снова иметь возможность хорошо спать? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в нашем PDF-досье.
4. Я не всем буду нравиться. Это нормально. Я могу справиться с тем, что меня не любят.
5. Я ломаю голову над тем, что я сказал, а другой человек уже давно забыл. Я страдаю напрасно. Я отпустил. Я заслуживаю чувствовать себя хорошо и свободно.
6. В тот момент я сделал все возможное, используя имеющиеся у меня знания и возможности. Этого достаточно. Это случилось. Все кончено. Я предпочитаю сосредоточиться на настоящем моменте.
Постарайтесь включить эти позитивные мысли в свою повседневную жизнь. Трудно поймать себя на том, что вы слишком критичны к себе. Но если вы знаете свои негативные убеждения, вы можете противостоять им с большим состраданием и заботой о себе. И это именно то, чего вы заслуживаете!
Бригитта
brigitte
