Три напитка, которые помогают быстро снизить уровень сахара в крови

В последние годы возросло понимание важности заботы не только о том, что мы едим, но и о том, что мы пьем, особенно когда речь идет о влиянии на уровень сахара в крови. Какие напитки полезны для поддержания здорового уровня?

Они не только увлажняют организм и обеспечивают дополнительные преимущества, но и представляют собой простые и эффективные инструменты для тех, кому необходимо контролировать уровень сахара в крови:

1) Вода: союзник номер один

Вода остается лучшим напитком для тех, кому необходимо регулировать уровень сахара. Он не только насыщает организм жидкостью, не добавляя калорий или углеводов, но и помогает выводить избыток глюкозы с мочой, способствуя естественному балансу в организме.

По данным Института медицины , женщинам рекомендуется выпивать не менее 9 стаканов воды в день, а мужчинам — 13.

2) Зеленый чай: антиоксидант с регулирующим эффектом

Несколько исследований показали, что зеленый чай не только богат антиоксидантами, но также может улучшить чувствительность к инсулину и помочь снизить уровень сахара в крови. Его благотворное действие связано с соединением эпигаллокатехина галлата (EGCG), которое помогает контролировать уровень глюкозы после приема пищи. Рекомендуется употреблять без сахара и желательно в виде слабоалкогольных или холодных настоев. Вы также можете поэкспериментировать с травяными чаями, такими как ройбуш, чай с корицей или имбирный чай, поскольку они обладают противовоспалительными и метаболическими свойствами.

3) Черный кофе: больше пользы, чем вы себе представляете

Кофе также входит в число напитков, которые могут способствовать лучшему гликемическому контролю. Исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показывают, что умеренное употребление кофе — от двух до четырех чашек в день — может снизить риск развития диабета 2 типа, как в кофеиновой, так и в декофеиновой версии. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прогноз погоды в Колумбии на июнь и июль изменился: что говорит Ideam? ) Какие последствия может вызвать избыток глюкозы?

Избыток глюкозы в организме может иметь серьезные последствия для здоровья: от увеличения веса и хронической усталости до развития таких заболеваний, как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания. Но и:

▪️Обезвоживание и риск диабетической комы ▪️Повреждение органов и систем ▪️Повреждение кровеносных сосудов

▪️Тошнота, рвота, головокружение и повышенный уровень кетонов в крови

По этой причине все больше людей обращают внимание на пищевую ценность своего ежедневного рациона, отдавая предпочтение продуктам и напиткам, которые способствуют сбалансированному обмену веществ и помогают предотвратить гликемический дисбаланс.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 советов, как избавиться от нашествия крыс раз и навсегда )

В этой связи важно отметить, что, хотя многие имеющиеся в продаже напитки обещают быть «полезными для здоровья», лишь немногие из них действительно показаны для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

По этой причине специалисты по питанию и здоровому обмену веществ рекомендуют отдавать предпочтение простым, натуральным продуктам без добавления сахара.