Юмор — стратегия борьбы со стрессом, согласно науке

В отремонтированном особняке в стиле «чоризо» (ряд одинаковых комнат вдоль продольной оси с общим патио или коридором, очень характерным для Буэнос-Айреса прошлых лет) проходит мероприятие, посвященное юмору и кухне . Ведущий — аргентинский актер и комик Умберто Тортонесе . Через несколько минут его стендап-шоу серьезные или настороженные лица, которые ранее доминировали в зале, исчезают, и все становится улыбчивым и хохота.

Мы все слышали, что смех оказывает терапевтическое действие и даже приносит пользу нашему физическому здоровью. Но что говорит об этом наука?

Гонсало Диас Бабио, кардиолог и директор Совета Аргентинского общества кардиологии, подтверждает это и объясняет, что « хорошее настроение высвобождает эндорфины, которые способствуют расслаблению, что снижает артериальное давление, а также улучшает частоту сердечных сокращений ».

Фернандо Ромеро, также кардиолог, добавляет, что «смех, помогая поддерживать артериальное давление в пределах нормы», способствует «профилактике серьезных заболеваний, таких как инсульты и инфаркт миокарда , среди прочих».

Фактически, исследование, проведенное отделением профилактической кардиологии Медицинского центра Университета Мэриленда, показало, что люди, перенесшие сердечный приступ, смеются на 40 процентов меньше, чем люди, не страдающие никакими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По данным Испанского фонда сердца (FEC), смех улучшает здоровье сердца, поскольку он активирует замкнутый круг : когда мы смеемся, мы вырабатываем эндорфины, уровень гормонов, связанных со стрессом, снижается, уровень оксида азота и количество хорошего холестерина увеличиваются, а активность лимфоцитов — агентов, которые помогают иммунной системе противостоять атакам опухолевых клеток, — усиливается.

По словам доктора Хосе Луиса Пальмы Гамиса, вице-президента FEC: «Оксид азота является самым мощным известным природным вазодилататором. Когда такие вещества, как серотонин и оксид азота, работают вместе, создаются оптимальные условия для большей вазодилатации, и, следовательно, снижается вероятность повреждения эндотелия».

Напротив, продолжает он в своих заявлениях для Europa Press, « постоянный стресс обусловливает наличие вазоконстрикторных гормонов, которые влияют на эндотелий и способствуют проникновению веществ, переносимых кровью , таких как холестерин, во внутреннюю стенку кровеносных сосудов, что приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям».

Короче говоря, «пребывание в мире с собой и своим окружением, позитивное отношение к жизни, умение видеть положительные аспекты и устранять те, которые все усложняют, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания», — заключает он.

Психологи Аналия Лосада и Марисоль Лакаста в своем отчете для Репозитория Католического университета Аргентины подчеркивают, что чувство юмора и смех являются факторами, способствующими устойчивости и качеству жизни : «Юмор — это средство общения и полезный способ избавиться от тревоги, напряжения и неуверенности», — утверждают они.

А для улучшения настроения доктор Диас Бабио рекомендует, помимо работы над своим отношением к жизни и ее трудностям, «заниматься физической активностью, участвовать в групповых и общественных мероприятиях и чаще бывать на свежем воздухе».

По мнению экспертов клиники Майо в США, смех не только полезен для здоровья и является мгновенным лекарством, но и повышает самоудовлетворенность , позволяя нам не только снизить уровень стресса, но и лучше справляться со сложными ситуациями, улучшать настроение и снижать уровень стресса.

Напротив, плохое настроение влияет на эмоции. Грусть, чувство пустоты и беспокойство влияют на концентрацию, уровень энергии и качество жизни. Плохое настроение и отсутствие юмора имеют последствия: стресс и беспокойство, головные боли и мигрени, боли в желудке, повышенный уровень кортизола и депрессивные расстройства.

Чтобы вернуть хорошее настроение, нашего постоянного союзника в жизни, Центр последипломного образования в области психологии и образования в Гранаде, Испания, делится рядом рекомендаций, которые нам всем следует попытаться реализовать:

1. Окружите себя веселыми людьми, которые заставляют нас смеяться и распространяют свой позитив.

2. Регулярно потребляйте юмористический контент, который заставляет нас смеяться.

3. Когда мы оказываемся в трудной ситуации, ищем смешную или «добрую» сторону.

Что касается второго пункта, социальные сети могут сыграть весьма положительную роль, поскольку сегодня большое количество комиков и стендап-комиков используют их для своего продвижения.

Ана Мария, 73-летняя учительница на пенсии, говорит: «Моя дочь присылает мне смешные видео в WhatsApp. Они заставляют меня много смеяться, и даже мой муж ловит мой смех». Пабло, бывший банковский менеджер, 81 год, говорит, что считает мемы самыми забавными: «В моей группе друзей мы делимся самыми смешными мемами почти каждый день. Если один из них привлекает наше внимание, мы даже звоним друг другу и смеемся вместе».

Это может показаться незначительной деталью, но, согласно исследованию Гарварда, человек на 25 процентов чаще чувствует себя лучше, если его близкий друг счастлив.

The Nation (Аргентина) - GDA

Статья отредактирована редакцией EL TIEMPO.