Инти, тренер по здоровому образу жизни: «Если вы тренируетесь одинаково каждый день, не прислушиваясь к своему циклу, у вас может возникнуть гормональный дисбаланс».

Инти , тренер по здоровью, специализирующийся на женском благополучии, фокусируется на определенных практиках, которые кажутся здоровыми, но могут влиять на баланс тела. Одна из них — ежедневные упражнения без учета внутренних изменений тела. «Тренировки каждый день в одном и том же темпе кажутся супердисциплинированными, но они могут молча изматывать вас », — говорит она.

Она объясняет, что женское тело циклично и не поддерживает одинаковую энергию или потребности в течение месяца. Поэтому выполнение однообразных тренировок без учета времени ее цикла может иметь серьезные последствия. «Если вы тренируетесь одинаково каждый день, не прислушиваясь к своему циклу, вы можете испытать множество гормональных дисбалансов, воспалений и усталости », — предупреждает она. Для нее отдых имеет важное значение: «Женщинам нужен этот отдых в определенное время месяца ».

Слушайте свое тело и уважайте ритмы

По словам Инти , важно не идти против того, что он описывает как « нашу циклическую природу ». Адаптация упражнений к фазам цикла помогает избежать проблем со здоровьем и уважать ритмы организма. Та же философия применима и к питанию, где также существуют заблуждения о том, что значит хорошо питаться.

«Когда еда становится навязчивой, большая часть удовольствия теряется. А без удовольствия нет настоящего здоровья».

« Здоровое питание — это не о том, чтобы питаться идеально , не о том, чтобы подсчитывать калории, избегать всего, что содержит сахар, или жить на одних салатах», — объясняет она. По ее мнению, когда еда становится одержимостью, теряется фундаментальная часть благополучия: «Когда еда становится одержимостью, теряется большая часть удовольствия. А без удовольствия нет настоящего здоровья ».

Помимо жесткости пищи

Столкнувшись со страхом отклониться от идеальной диеты, Инти отстаивает важность удовольствия и гибкости: « Правильное питание — это когда ты относишься к себе без чувства вины, ешь с друзьями, выпиваешь бокал вина и сохраняешь спокойствие». Она утверждает, что страх перед едой может маскироваться под здоровье, но на самом деле это просто еще одна форма отчуждения от себя.

Еще одна ежедневная привычка, которую она ставит под сомнение, — это систематическое употребление кофе как источника энергии. «Я была одной из тех людей, которые буквально выпивали чашку кофе, как только просыпались, и не могли начать день без него», — говорит она. Как она объясняет, употребление кофеина натощак и в состоянии стресса не дает настоящей жизненной силы: «Мой друг, это не энергия. Это режим выживания ».

«Настоящая энергия начинается с хорошего завтрака, приготовленного из белков и полезных жиров, глубокого дыхания и регулирования стресса».

Переосмысление употребления кофеина

Когда вы злоупотребляете кофеином, побочные эффекты появляются быстро. «Это не жизненная сила, это адреналин, и тогда организм берет свое, поверьте мне... усталость, бессонница, беспокойство и так далее», — говорит он. В качестве альтернативы он рекомендует начинать день более осознанно: « Настоящая энергия начинается с хорошего завтрака, приготовленного из белков и полезных жиров , глубокого дыхания и регулирования стресса».

Ее заключительное размышление призывает нас пересмотреть не подлежащие сомнению убеждения. « Не все, что кажется здоровым, таковым является », — заключает она. Первый шаг — научиться смотреть на себя честно и анализировать то, что мы делаем по привычке: «Забота о себе также означает замедление, наблюдение за собой и вопрос себе: «Это приносит мне пользу или меня просто научили, что я должен это делать?»