Магдалена Перельо, кардиолог: «Омега-3 может быть одним из лучших союзников вашего сердца, но не все они одинаковы».

Забота о сердце — это не просто вопрос упражнений. Диета играет основополагающую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, и в этой области Омега-3 заслужила видное место. Это недавно объяснила кардиолог Магдалена Перельо, которая разослала четкое сообщение в социальных сетях: этот тип здорового жира может иметь большое значение для здоровья сердца, но приема просто любых добавок недостаточно. Вам нужно выбирать мудро.

«Омега-3 может быть одним из лучших союзников вашего сердца», — уверяет она. Однако она добавляет важное предупреждение. «Будьте осторожны, не все одинаковы», — объясняет она в видео. Специалист доступным языком объясняет ключи к пониманию того, почему эта жирная кислота так полезна, и как определить хороший продукт среди большого разнообразия на рынке.

Кардиолог хотела напомнить нам, что Омега-3 — это вещество, которое она часто рекомендует, особенно тем, кто не потребляет достаточно жирной рыбы в своем рационе. Этот тип рыбы — например, лосось, скумбрия или сардины — является естественным источником этих жирных кислот, но не всегда включается в еженедельное меню. «Если вы не потребляете достаточно жирной рыбы, добавка Омега-3 может помочь», — объясняет она.

И каковы преимущества? Перельо суммирует их в трех основных столпах: снижение триглицеридов, контроль скрытого воспаления, которое может повредить артерии, и защита от риска сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний. «Это помогает снизить триглицериды, контролировать скрытое воспаление, которое повреждает наши артерии, а также защищает от риска сердечного приступа», — объясняет он.

Однако она настаивает, что не все добавки одинаково эффективны. Одна из самых распространенных ошибок среди потребителей — покупка добавки Омега-3 без изучения информации на этикетке. По словам эксперта, следует учитывать два ключевых элемента: концентрацию EPA и DHA и химическую форму добавки.

«Убедитесь, что в нем высокая концентрация EPA и DHA, и что он находится в форме реэтерифицированных триглицеридов», — говорит она. Последняя форма, уверяет она, обеспечивает лучшее усвоение организмом, что повышает его эффективность.

Другим ключевым аспектом является чистота. В видео Перельо сослался на пятизвездочный знак IFOS, международный стандарт, который сертифицирует качество добавок Омега-3. Этот знак гарантирует, что продукт не содержит тяжелых металлов, загрязняющих веществ и других веществ, которые могут снизить его терапевтическую ценность или даже быть вредными. «Конечно, он должен гарантировать чистоту, как указанный пятизвездочный знак IFOS», — подчеркивает он.

Кардиолог также подчеркнула важность научной поддержки. На рынке, переполненном чудодейственными продуктами без медицинского одобрения, Перельо рекомендует полагаться только на добавки с серьезными исследованиями, подтверждающими их эффективность . «Если вы собираетесь принимать добавки, выбирайте качественные Омега-3 с научной поддержкой», — заключает она.