Сара Марин Бербелл, доктор философии: «Не принимайте душ после еды. Это отвлекает внимание от желудка, вызывая изжогу, тяжесть и даже головокружение».

Принятие душа сразу после еды может показаться невинной и даже расслабляющей практикой, которую многие люди делают, не задумываясь. Однако, по словам доктора Сары Марин, это может иметь негативные последствия для пищеварения. В недавнем видео , которое стало вирусным в социальных сетях, доктор четко объяснила, почему эта привычка может быть вредна для нашего организма, особенно для пищеварительной системы, и порекомендовала подождать разумное количество времени, прежде чем нырять под воду.

«После еды кровь поступает в желудок, чтобы помочь переварить всю эту пищу», — объяснила доктор Марин в своей презентации. Процесс пищеварения, как она объяснила в видео, является энергозатратным, что заставляет организм перенаправлять поток крови в пищеварительную систему, чтобы облегчить ее функционирование. Это то, что происходит после любого большого приема пищи: организм отдает приоритет пищеварению, и это требует ресурсов.

Однако когда кто-то принимает душ, особенно с горячей водой, организм воспринимает это как необходимость регулировать температуру, поэтому происходит перераспределение кровотока. «Тело направляет всю кровь к коже, чтобы открыть сосуды и помочь вам регулировать температуру», — добавил Марин. Это означает, что желудок перестает получать кровь, необходимую ему для нормального переваривания.

Результатом становится замедленное пищеварение, чувство тяжести, изжога и даже головокружение. Врач предупредил, что это процесс, похожий на то, что в народе называют «несварением желудка», что многие помнят как классическое предупреждение матерей и бабушек на пляже: не заходить в воду сразу после еды. Хотя в этом контексте риск связан с холодной водой, основной принцип тот же: организм меняет свой физиологический приоритет и отодвигает пищеварение на второй план, чтобы сосредоточиться на регулировании температуры тела .

В случае ливней, особенно летом, тепловой контраст с окружающей средой, хотя и более мягкий, чем купание в море, также достаточен, чтобы заставить организм изменить свою стратегию. Это может помешать пищеварению, особенно если еда была тяжелой или высококалорийной.

«Это отнимает у желудка все приоритеты, вызывая медленное пищеварение, изжогу, тяжесть и даже головокружение», — отмечает врач, выделяя наиболее распространенные эффекты, которые могут ощущаться в организме, если этот период отдыха не соблюдается. Рекомендация ясна: подождите от 30 до 60 минут, прежде чем принимать душ после еды. Это дает организму достаточно времени, чтобы начать правильное пищеварение без помех.

Это предупреждение становится особенно актуальным в самые жаркие месяцы года, когда организм уже работает над поддержанием стабильной температуры тела. «Особенно сейчас, летом», — отмечает Марин, «подождите 30–60 минут перед принятием душа», поскольку в это время из-за высоких температур повышается риск расстройств пищеварения.

Различные исследования и учебники по физиологии поддерживают идею о том, что принятие душа сразу после еды может нарушить процесс пищеварения из-за перераспределения кровотока. Например, исследование, опубликованное в журнале Gut , показало, что после еды организм значительно увеличивает приток крови к верхней брыжеечной артерии, которая снабжает кровью тонкий кишечник, чтобы облегчить пищеварение.

Однако если вы принимаете горячий душ в этот момент, происходит кожная вазодилатация , направляя часть этого потока к коже для регулирования температуры тела, как объясняется физиологическими принципами, изложенными в учебнике медицинской физиологии Гайтона и Холла . Это может привести к замедлению пищеварения, ощущению тяжести или даже головокружению.