Диета «Деменция, разум» снижает риски, даже если начать ее поздно

Следуйте годами и с Строгая диета «Mind» может снизить риск развития различные типы деменции, включая болезнь Альцгеймера, хотя началось в зрелом возрасте. Длительное исследование, начатое в 90-х годах, из 215 тысяч человек 5 различных этнических групп, все в возрасте от 45 до 75 лет возраста и наблюдались в течение десятилетий, подсчитали уменьшение вероятность серьезного снижения когнитивных способностей составляет от 9 до 25%, кто присоединился к программе питания. Подобно средиземноморскому региону, в котором используется цельная пища, овощи, фрукты, оливковое масло и немного красного мяса, Разум добавляет в частности ежедневное потребление фруктов лес, особенно клубника и черника. И он сохраняет потребление соли, например, так называемая диета «Dash», созданная время для гипертонии и других проблем с сердцем. Исследование, проведенное учеными из Гавайского университета и Южная Калифорния, особенно выделяет превосходные результаты, полученные участниками, «посвященными» в Mind в средний возраст. В начале исследования участники, которые уже следовали Диета типа разума показала на 9% меньше вероятность развития деменции, но через 10 лет, для у тех, кто всегда следовал этому правилу, риски снизились на 25%. Сонг-Йи Пак, доцент Гавайского университета В Маноа, автор исследования, отметил, что «все диеты Средиземноморская кухня, по-видимому, полезна для мозга, но только для «разума». Он был специально разработан для благополучия психические функции». Каждый продукт в этой диете имеет оценку: например например, достаточно есть клубнику два раза в неделю или чаще получите 1 балл, если потребление сократится до 1 раза Оценка падает до 0,5. И так далее. Среди основных продуктов овощи в целом и листовые овощи в частности включены зелень и брокколи, рыба, орехи, оливковое масло, злаки цельные зерна и много ягод. Что касается сыров, мяса красные, жареные нельзя есть даже один раз неделя.